10 receitas de sanduíche vegetarianas embaladas com proteína e fibra

Obtenha a receita: Sanduíche de "frango" vegan vegano de Cranberry Walnut

6. Vegetais e sanduíche de hummus

O grão-de-bico na forma do hummus é tão rico em proteínas e pode adicionar uma camada cremosa que combina perfeitamente com vegetais crocantes-que é exatamente como é usado aqui. Também entre o pão, você encontrará sementes de abóbora, que aumentam ainda mais a quantidade de proteína.

Obtenha a receita: vegetais e sanduíche de hummus

7. Sanduíche vegetariano grego

Neste sanduíche, Hummus e um molho caseiro tzatziki (feito com iogurte grego e queijo feta) oferecem ótima proteína. Adicione azeitonas pretas, pepino fatiado, tomate e pimenta, verduras e especiarias gregas e você tem um almoço que não poderia provar mais fresco.

Pegue a receita: sanduíche de vegetais gregos

8. Sanduíche de girassol de grão de bico

Ambos os ingredientes primários para este brinco de sanduíche e sementes de girassol-são excelentes fontes vegetarianas de proteína. O grão. Os sabores variados farão seu paladar iluminar.

Pegue a receita: sanduíche de girassol de grão de bico

9. Sanduíche de tofu com manteiga de amendoim vertigem

Você pode ter emparelhado tofu e molho de amendoim ao fritar, mas a combinação tem um gosto tão delicioso entre o pão. Marinar e pan-queando o tofu leva um pouco de tempo, mas o resultado final vale a pena. Também em camadas neste sanduíche são guacamole, pepino, espinafre e beterraba.

Obtenha a receita: sanduíche de tofu de manteiga de amendoim vertigado

10. Sanduíche de feijão branco de abacate

Os feijões nem sempre são considerados um ingrediente de sanduíche, que é uma falta de uma proteína vegetariana que pode ser absolutamente integrada de muitas maneiras deliciosas. Aqui, eles estão misturados com abacate, coentro, alho, cominho e azeite para fazer uma propagação cremosa. Camada em seus vegetais e aproveite!

Pegue a receita: Sanduíche de feijão branco de abacate

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