'Estresse em três vezes' está definindo os tempos e dificultando a lidada com todos nós

"Isso pode ser complicado, especialmente nas mídias sociais, onde 'amigos' gostam e compartilham informações que se depararam com seu feed", Chrysalis Wright, PhD, professor de psicologia da Universidade da Flórida Central, especializada em comportamento da mídia, disse anteriormente ao Well+ Bom. "Também recebemos informações sobre mídias sociais com base em nossos padrões anteriores de uso e cliques. Para informações da Covid-19, precisamos garantir que a fonte seja uma fonte de notícias respeitável, a Organização Mundial da Saúde (OMS) ou o CDC."

Se sua ansiedade e coronafobia são extremamente aterrorizantes, também pode ajudar a analisar os recursos de terapia acessíveis.

Estresse econômico

Em agosto, a taxa de desemprego era de 8.4 %, um baixo em comparação aos 14 de abril.7 % (YAY?), mas um alto em comparação com nossos números pré-coroa nivelando em cerca de 3.5 % (Boo). Componha isso com preocupações com demissões, cortes, o que vai acontecer com o jantar interno quando as temperaturas caírem; eram todos muito assustado com o futuro de nossa saúde financeira e a economia agora. Mesmo se você perder o emprego, pode ajudar a encontrar momentos para estar presente, lembrando -se de que essa situação vai não ser permanente.

"Ficar demitido ou demitido, especialmente durante um momento de alta ansiedade, é muito esmagador", diz Amanda Clayman, LCSW, terapeuta financeira e advogado de bem-estar financeiro da Prudential, anteriormente disse ao Well+Good. "Mas onde você está agora não vai durar para sempre. Saiba que não é linear: ter um bom dia ontem e um dia ruim hoje não significa que você está voltando. É assim que o processamento normal se parece. Cuide de onde você está hoje."

Estresse traumático

Isso geralmente inclui a interrupção em nosso trabalho de vida-nunca pensei que eu estaria usando o Zoom de todos os tempos, muito menos por seis meses diretamente-e nossos planos. Vimos casamentos adiados ou adiados on -line, cerimônias de formatura canceladas e os primeiros anos de faculdade parecendo um pouco menos íntimos do que anos antes. E mesmo que nada magnífico fosse para você em 2020, não ficaria chocado se você estiver se sentindo sozinho com o isolamento social, que é uma grande faceta disso. A dor de não saber quando podemos viver é palpável.

"Ele alimenta algo chamado sistema de busca encontrado no cérebro inferior", neurocientista cognitivo Nan Wise, doutorado anteriormente disse a Well+Good. "Quando as pessoas não conseguem acompanhar seus planos, todo esse sistema de busca fica frustrado e, quando isso acontece, não é incomum que as pessoas se queixem de raiva, frustração de baixo nível e irritabilidade."

E existem barreiras reais que estão mantendo muitas de, digamos, aparecendo para Paris. Mas há um caso por não adiar seus planos se você conseguir encontrar uma solução alternativa feliz.

"Trata-se de ser realista sobre onde você está, o que está acontecendo para sua comunidade e quão ruim é o surto lá", diz a conselheira de saúde mental Kristen Groos, LPC. "Também está sendo honesto e fiel a si mesmo sobre o que é importante para você."

No geral, o estresse coletivo do Covid-19 tem características genuínas dos problemas de saúde mental e, sim, no final do dia, o trauma não pode ser resolvido por algumas dicas rápidas. Todos esses é um guarda -chuva sob medo de incerteza, porque é difícil saber quando e como isso vai acabar. Mas o que se tornou um mantra na minha vida, e talvez pudesse no seu, é o seguinte: esta era vai fim. Nós apenas cuidamos de nós mesmos o melhor que podemos enquanto.