3 As maneiras principais de seu intestino está dizendo que algo está acontecendo (além disso, o que fazer)

3 sinais de que seu intestino está tentando lhe dizer uma coisa

Sentindo -se inchado constantemente

"Preste atenção em como você se sente: sinais de inchaço constantemente podem apontar para uma intolerância alimentar ou algo acontecendo em seu intestino", diz Zeitlin. Bloating é uma palavra complexa, mas em gastroenterologia, refere -se a se sentir desconfortavelmente cheia, gasosa e retenção de água. Às vezes, esta é uma resposta natural à sua dieta, uma doença ou seu ambiente. Pode ser um sintoma de acaso que resolve por conta própria. A melhor maneira de chegar ao fundo do seu inchaço, de acordo com Zeitlin, é manter um diário de comida. Isso pode ajudá -lo a conectar os pontos entre o que você está comendo e o que está fazendo você se sentir menos do que ótimo.

Confusão mental

O nevoeiro cerebral, de acordo com a Clínica Mayo, é uma sensação reduzida de cognição e maior distração ou sentindo que você não pode se concentrar. Pode vir de muitas coisas como efeitos colaterais da medicação, falta de sono, covid-19, desidratação ou, como Zeitlin aponta, intolerâncias alimentares.

Este é outro lugar onde um diário de comida será útil, diz Zeitlin. Quando você experimenta a névoa cerebral da comida, pode chegar quando você come ou um pouco depois. Ter um registro de alimentos e notas de sintomas para o seu dia pode ajudá -lo. Além disso, é claro, você pode levar as notas a um provedor.

Constipação

A constipação é uma bandeira vermelha, de acordo com o DR. Bulsiewicz. Isso não significa necessariamente que há algo seriamente errado, mas é um sinal de que há uma "torção" no seu sistema digestivo. Novamente, pode vir de muitas coisas como desidratação, falta de fibra, muita fibra ou intolerância alimentar. Tente beber água, movimentos leves como caminhar ou fazer um pouco de ioga para incentivar um movimento intestinal.

Seu intestino é muito complexo e resiliente-como você. Esses especialistas recomendam não ver conselhos de saúde intestinal em termos extremos em preto e branco. Há muitas pessoas com opiniões de saúde intestinal por aí, mas, no final do dia, você conhece a si mesmo e seu corpo melhor.

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