3 razões para aumentar a pele para comer mais cerejas, de acordo com um dermatologista

Quando você pensa "melhorar a pele", sua mente imagina automaticamente uma prateleira cheia de soros, hidratantes, máscaras e similares? Embora cada um deles certamente tenha um papel a desempenhar em qualquer linha de cuidados com a pele, os produtos tópicos não são a única maneira de dar um impulso à sua tez.

A etapa que você pode estar com vista realmente reside em sua cozinha, não no seu banheiro, e envolve os nutricionistas da filosofia alimentar "Eat the Rainbow" vêm defendendo há anos.

"Como vimos várias vezes, frutas e vegetais com as cores mais profundas e brilhantes parecem oferecer benefícios fantásticos à saúde", diz Rachel Nazarian, MD, dermatologista certificado pelo conselho com sede na cidade de Nova York. "Cerejas, ameixas e morangos têm benefícios semelhantes (e intervalos de cores), então coma! Os mesmos ingredientes que lhes dão seu gosto maravilhoso também são ótimos para a sua pele e saúde geral."

E quando se trata de cerejas doces, como as cultivadas pelos produtores de cerejeiros do noroeste, quanto mais profundo e mais escuro a cor, mais doce eles terão gosto, muito o que é um golpe duplo total de razões para adicioná-las à sua rotação de lanches.

Além disso, além de ser o fruto não oficial do verão, as cerejas doces oferecem toneladas de benefícios à saúde (como se o sabor delicioso e suculento não fosse suficiente). Mas quais são exatamente os benefícios da pele de cerejas doces? Dr. Nazariano nos ajudou a quebrar aqueles.

Continue lendo para aprender mais sobre os benefícios das cerejas doces para a sua pele.

Olá, antioxidantes

Existem muitos produtos de culto cultivados por antioxidantes por aí, mas comer alimentos anti-inflamatórios também é importante para sua tez, de acordo com o DR. Nazário.

"Uma dieta anti-inflamatória é ideal para a saúde da pele", diz ela. "A principal fonte de antioxidantes [em cerejas] é de antocianinas, mas as cerejas também contêm vitaminas A, C, E e Potássio. A inflamação pode causar degradação das fibras de elastina e colágeno, envelhecendo a pele ao longo do tempo. Uma dieta anti-inflamatória preservará a pele jovem e a protege de estressores ambientais, como a poluição."

Vitamina C-que dr. Nazariano diz que é "absolutamente vital para a saúde da pele"-pode ajudar na formação saudável de colágeno, ela diz. E vitamina E verifica algumas outras caixas que aumentam a pele. "Quando tomado em dieta, a vitamina E é um antioxidante maravilhoso que ajuda a proteger o corpo contra estresse oxidativo e dano ao radical livre", DR. Nazariano diz. A pele ganha, por toda parte.

Traga os zzzs

Se uma boa noite de sono pudesse ser engarrafada e vendida, quase certamente voaria das prateleiras. Isso ocorre porque o sono de alta qualidade tem inúmeros benefícios, incluindo os da categoria de estimulação da tez.

"O sono é vital para a renovação e reparo de muitos processos de pele, incluindo o combate aos danos ao radical livre e as defesas de construção contra o envelhecimento prematuro de fontes externas (radiação, poluição, climas áridos, etc.), "Dr. Nazariano diz. "O sono é incrivelmente importante para induzir a criação de fibras de colágeno, ou 'suporte para jovens' e prevenção de sua degradação."

Enquanto as cerejas noroeste doces contribuem para um lanche delicioso (por conta própria ou misturada a este smoothie de cereja-limão) a qualquer hora do dia, elas contêm triptofano e melatonina, que são conhecidas por ajudar com o sono, tornando as cerejas doces uma meia-noite particularmente ideal lanche.

Um doce sem estresse

"O estresse desencadeia uma cascata de eventos no corpo que podem finalmente enviar sinais para a pele, o que flage várias condições de pele", DR. Nazariano diz. "Um dos principais sinais de estresse, cortisol, mensagens para a pele para aumentar a produção de petróleo, geralmente levando a espinhas de acne. Também foi demonstrado que o estresse flage outras condições inflamatórias na pele, como rosácea, eczema e psoríase."

Menos do que o ideal, considerando que nenhum de nós é imune ao estresse, mas felizmente as cerejas doces são ricas em serotonina, que os estudos demonstraram que podem apoiar seu humor e sentimentos de bem-estar (não é chamado de "o químico feliz" para nada)). Que tal isso doce?

Foto superior: Northwest Cherry Growers, Getty Images/Westend61; Arte: bem+bom criativo