3 maneiras de garantir que sua crítica construtiva não seja apenas apenas irritante

Obviamente, independentemente de seu feedback se inclinar mais para irritantes ou construtivos, ninguém está argumentando que você pretende comprometer a saúde do seu parceiro. Na verdade, você não quer prejudicá-los em tudo, você só quer que eles dobrem as toalhas de uma maneira diferente, certo? Bem, para garantir que você seja realmente útil (e certamente não prejudicial) em sua entrega de feedback, abaixo do dr. Manly fornece três regras principais para distinguir o que é a crítica construtiva de simplesmente ser excessivamente crítico.

3 Dicas para garantir que você esteja usando críticas construtivas, não irritando, na entrega de feedback.

1. Medir se o feedback é procurado

Se seu parceiro não estiver aberto a ouvir seus pensamentos, você oferece a eles que não será útil. Para descobrir se é esse o caso, DR. Manly sugere simplesmente perguntar: "Ei, você gostaria de algum feedback construtivo?"Isso, ela diz," é muito diferente do que apenas dar sem perguntar."

2. Escolha sua redação com muito cuidado

Há uma frase dr. Manly diz que deve ser evitado a todo custo: "Você está fazendo errado."" Assim que você usa essa terminologia, torna -se uma guerra de território e se transforma em um argumento de quem está certo e quem está errado ", diz ela. Em vez disso, ela diz para usar "eu prefiro."" Usando 'prefere' em vez de 'errado' abre uma discussão ", diz ela. "Você pode dizer por que você prefere algo feito de uma certa maneira e pergunte à outra pessoa por que ela prefere fazer de maneira diferente."Essa abordagem oferece a oportunidade de explicar seu raciocínio em vez de ser automaticamente descartado, levando -os a se tornarem defensivos.

"Usar 'prefere' em vez de 'errado' abre uma discussão. Você pode dizer por que você prefere algo feito de uma certa maneira e pergunte à outra pessoa por que ela prefere fazer isso de maneira diferente."-Psicóloga Carla Manly, PhD

Uma vez que os dois pontos de vista são expressos, pode -se tomar uma decisão sobre como realizar a tarefa em mãos avançando. Freqüentemente, dr. Manly diz, há uma maneira de se encontrar no meio para que ambas as pessoas fiquem felizes. "Se, por exemplo, uma pessoa gosta de carregar a máquina de lavar louça com todos os talheres apontando porque sentem que ela é limpa melhor dessa maneira, mas a outra pessoa gosta que ela apontou para evitar ser cutucada, você pode apontar os garfos e as facas Mas carregue as colheres de que maneira ", diz ela. "As soluções nem sempre são tão pretas e brancas."

3. Reconhecer quando há uma questão mais profunda que precisa ser trabalhada

Algumas pessoas são mais sensíveis às críticas do que outras-mesmo quando o feedback é redigido cuidadosamente. Dr. Manly diz que essa resposta geralmente está enraizada de volta à experiência de infância de uma pessoa. "Se alguém foi criado em um ambiente muito crítico, até a palavra 'crítica' pode ser cobrada", diz ela. Pode levar alguém de volta a se sentir fraco, sem poder ou até inútil, e esses sentimentos atrapalharão o caminho de processar o feedback. A mesma lógica segue se alguém cresceu em um ambiente caótico, onde havia muitos gritos ou xingamentos. Dr. Manly diz que quando alguém é confrontado com isso novamente como adulto, muitas vezes eles simplesmente fecham internamente.

Tudo isso é dizer que é importante considerar como seu parceiro cresceu e reconhecer que se forem super sensíveis às críticas (mesmo quando é construtivo crítica), pode haver uma razão profundamente enraizada para explicar por que. Às vezes, pode levar a terapia profissional para resolver esses problemas.

E, é claro, se você é quem está recebendo críticas constantes que fazem você se sentir menos do que, falar. "Se alguém está sendo constantemente criticado, eu os encorajo a dizer ao parceiro como isso os faz sentir dizendo, por exemplo, 'eu me sinto horrível quando você me diz que sou um cozinheiro terrível. Eu preferiria que você simplesmente me diga o que posso fazer melhor ou apenas fazer seu próprio jantar '' "Dr. Manly diz. E talvez um terapeuta de relacionamento possa ajudar a facilitar alguns desses tipos de conversas de maneira saudável e eficaz. (Lembre -se, o feedback só é eficaz se seu parceiro estiver pronto para ouvi -lo.)