4 Na verdade, estratégias factíveis para comer de forma saudável no aeroporto, de acordo com um r.D.
Claro, permanecer no topo do seu jogo de nutrição quando você tem acesso ao mercado de seus agricultores, receitas favoritas e cozinha totalmente estocada é uma coisa. Mas quando você está em movimento, é muito fácil planejar uma mordida no aeroporto e se encontrar em um labirinto de pães de canela e queijo carregado com tudo.
"Muitas pessoas entram no 'modo de férias' no minuto em que entram no aeroporto, e então você não está tão atento ao que está comendo", diz Molly Kimball, Rd. (Más notícias para sua energia e níveis de humor.)
"Quando você come melhor, você se encontrará com mais energia, o que é sempre importante quando você está viajando."
A solução? O novo Programa de Freestyle de Vigilantes de Peso, também conhecido como sua arma secreta nutricional. O plano é o programa mais recente do Weight Watchers, mas se você estiver imaginando regras restritivas e contagem de calorias, pense novamente. O programa realmente funciona como um guia fácil para rastrear suas refeições usando pontos e inclui 200 alimentos Zero Points®, como frutas, vegetais, ovos e proteínas, para que você tenha uma quantidade louca de liberdade para o que chega ao seu menu diário (e são Capaz de encontrar Eats que façam o corte não importante onde você está).
E isso vai tão longe para tornar seu férias incrível como documentar a coisa toda no Instagram. "Quando você come melhor, você se encontrará com mais energia, o que é sempre importante quando estiver viajando", diz Kimball.
Armado com as dicas de próximo nível da WW Freestyle, pedimos ao Kimball que compartilhasse quatro estratégias inteligentes para tornar seu tempo no terminal uma experiência realmente agradável (como, de verdade).
Continue lendo para quatro maneiras fáceis de ganhar o jogo de alimentação saudável no aeroporto.
Suas sobras podem ser seu amigo de viagem
"Muitas pessoas ficam nervosas por passar pela segurança do aeroporto com comida, mas na verdade está completamente bem", diz Kimball. Além disso, sua geladeira provavelmente está abastecida com lanches que contêm datas de vencimento do meio da viagem. "Compre sua geladeira e traga esses lanches com você para que eles não sejam desperdiçados", aconselha Kimball. Ela carregou tudo, desde sushi a frango grelhado armazenado em sacos de sanduíche de plástico adequados para viagens.
E se sua geladeira estiver vazia, saia para jantar na noite anterior ao seu voo para uma salada saudável, frango satay ou qualquer prato que se concentre em energizar proteínas e verduras para que você tenha algumas sobras como almoço antes do voo.
Empacote um impulso de proteína pós-segurança
Kimball gosta de atualizar seu café da manhã com uma ou duas bolas de proteína em pó. "A proteína é ótima porque ajuda a aumentar nossa atenção e nos mantém focados", diz ela. E como os líquidos não são não que você passa pela TSA, ela leva algumas bolas de pó na bolsa e depois a adiciona ao seu copo de java pós-segurança. “Adicionar proteína extra à sua dieta em um dia de viagem exaustivo pode fornecer um fluxo constante de energia quando você mais precisar.”
Outra dica: suplementos de garrafas de água são ferramentas de viagem inteligentes. “Procure os pacotes que fornecem eletrólitos, para que você esteja recebendo um impulso de hidratação, o que também é importante ao viajar.”
Encomende o café da manhã 24/7
Se você se encontrar em um restaurante de aeroporto, onde a maioria dos itens de menu apresenta as palavras “Batida de cerveja”, respire fundo e pergunte se eles ainda estão servindo café da manhã. Muitos restaurantes do aeroporto oferecem itens de café da manhã o dia todo, então Kimball diz que você pode pedir uma omelete cheia de vegetais e cogumelos-e todos os ingredientes (incluindo os ovos!) estão na lista Zero Points® da WW Freestyle. Não consigo encontrar uma cozinha aberta? Kimball recomenda pegar um sanduíche clássico de café da manhã de ovo de uma cafeteria no terminal.
Encontre as joias escondidas nas lojas do aeroporto
"Encontrar um lanche decente no aeroporto é difícil porque as ofertas são principalmente açucaradas e pesadas, mas está ficando um pouco melhor", diz Kimball. Uma coisa que ela é vista com frequência? Ovos cozidos, que são um lanche inteligente para obter uma dose de proteína.
"Também estou vendo maçãs liofilizadas, que são um ótimo lanche", acrescenta ela. "É crocante como um chip, mas não há açúcar adicionado.”Eles são ótimos para trazer o avião também, para que você possa pular os pretzels de companhias aéreas obsoletas para algo mais saboroso de qualquer maneira. Agora, se você pudesse fazer algo sobre as opções de filmes a bordo ..
Em parceria com observadores de peso
Foto superior: Stocksy/Jelena Jojic Tomic
