4 movimentos de ioga de cadeira que tratam a dor nas costas sofrida por desbotamento no seu trabalho de mesa

1. Braços de águia

O conselho de Ochsner: "Atravesse seus braços da melhor maneira possível. Levante os cotovelos para se alinhar com os ombros e mantenha as mãos se afastando do rosto por um trecho extra."

2. Apertar as mãos para trás

O conselho de Ochsner: "Esta pose simples abre os ombros e peito. Lembre -se de apertar os ombros nas costas e manter o pescoço por muito tempo."

3. Pose de gato e vaca sentados

O conselho de Ochsner: "A versão apropriada para o escritório desta pose pode ser feita facilmente em sua mesa. Mova -se devagar e respire em cada pose."

4. Braços do rosto de vaca

O conselho de Ochsner: "Por que eles chamam assim? Não sei. Mas este é um alongamento infernal de um ombro. A maioria das pessoas é melhor de um lado ou de outro, e tudo bem se suas mãos não tocarem."

Memorizar esses alongamentos de ioga que o ajudarão a se sentir melhor quando que Hora do mês chega. Ou, confira as poses de ioga que tonificarão o seu abdômen mais baixo e fortalecerão sua prática.