Ação coletiva sessão de encolhimento no movimento

Na noite passada de Erin Stutland em Cancun para sua festa de despedida de solteira, ela e suas amigas foram para a praia. Eles viram um guarda de segurança estudando a areia que explicava que estava procurando por tartarugas marinhas para ajudar (as fêmeas depositam seus ovos na areia e seus bebês emergem à noite para fazer a longa jornada para a água).

Stutland e co. juntou-se, e a experiência fez com que ela pensasse em como pedimos ajuda ou às vezes não pode Traga -nos para fazer isso. Ele inspirou uma aula de sessão de encolhimento recente (e totalmente embalada) no movimento-que começou com o mantra, "estou disposto a ser guiado."

Sessão de Shrink é uma mistura de ioga, dança cardio, kickboxing e hiit-all com mantras significativos que você diz (ou grito) por toda parte. Ela ensina na cidade de Nova York em Crunch e no movimento-e em 1º de dezembro, ela está lançando outra parte dela, digamos, sue, obtenha um desafio gratuito, enviando um e-mail para um treino de vídeo de cinco minutos todos os dias por uma semana.

O histórico de Stutland está em dança e, embora ela não fale sobre isso, ela é uma ex-líder intensier intensati e estudou em estreita colaboração com a fundadora Patricia Moreno (então a classe é uma reminiscência desse treinamento).

Sua coreografia é relativamente simples-pense em alguns toques em uma videira, seguida de uma corrida para frente e para trás em quatro etapas. Os movimentos correspondem ao pensamento dos mantras, "eu libero minhas preocupações", enquanto brilha. Stutland termina a dança com tábuas, flexões e agachamentos.

E depois de conseguir o ritmo da classe, você meio que felicita os movimentos. A confusão muscular é importante, diz Stutland, mas ela acredita que também há algo poderoso em poder se aprofundar em uma série de movimentos.

"Você não está mais tentando descobrir", diz ela. "Então pode se tornar uma meditação em movimento."Tão espiritual quanto ajudar as tartarugas de bebê ao suor apenas aquático. -Molly Gallagher

Para quem é isso: Qualquer pessoa que procura um treino suado (e espiritual).

Sessão de encolhimento no movimento, US $ 32, 32 W. 18th st., Flatiron, www.themovementfitness.com. Para se inscrever no desafio, visite www.ShrinkSessionWorkout.com