4 Bandeiras vermelhas a serem observadas de qualquer especialista em fitness ou influenciadores que oferecem conselhos nutricionais

"Para ajudar totalmente alguém com nutrição, uma compreensão da ciência da nutrição é uma razão obrigatória por uma razão pela qual são necessários cursos acadêmicos rigorosos e qualificações para se tornar um nutricionista", acrescenta Wenig.

Parte do extenso treinamento de graduação que os nutricionistas recebem inclui vários semestres de ciência de alimentos, explica Julie Stefanski, RDN, porta -voz da Academia de Nutrição e Dietética. "Sem uma compreensão profunda de como a composição nutricional dos alimentos difere, alguns treinadores e treinadores de nutrição optam por levar os clientes a um conjunto muito limitado de alimentos da moda com base na opinião", diz ela.

E isso não vai apenas para treinadores em academias ou estúdios, btw. Essas regras também se aplicam às mídias sociais, onde inúmeros treinadores e influenciadores de fitness autoproclamados ou especialistas em bem.

Então, se você está conversando com um treinador de fitness ou veja conselhos nutricionais circulando nas mídias sociais, como você sabe que conselho é legítimo ou qual orientação você deve pular? De acordo com os especialistas, procure essas principais bandeiras vermelhas.

1. Falta de credenciais nutricionais

Isso pode parecer óbvio, mas se a pessoa que dá conselhos não tem credenciais de nutrição além de uma certificação de treinamento pessoal ou de um curso on -line, não o leve. "Primeiro, procure alguém que seja um nutricionista nutricionista registrado, RD/RDN, ou a caminho de se tornar um RD, especialmente aqueles com mestrado em nutrição, que em breve será exigido para quem deseja se tornar um RD", diz Wenig. "Se alguém não é um RD, mas possui mestrado ou doutorado nas ciências nutricionais, isso significa que eles estudaram nutrição há anos-não no fim de semana em um curso de intervalo, por exemplo-e estão qualificados para dar conselhos nutrientes sólidos, bem como se chamar nutricionistas ", diz Wenig.

É importante saber que muitas pessoas diferentes se chamam nutricionistas nos Estados Unidos, já que o termo não é muito bem regulamentado, explica Wenig. "Em muitos estados, os profissionais de nutrição qualificados são licenciados pelo Estado e você pode verificar quais certificações e treinamento são reconhecidos como atender aos padrões educacionais como especialista em nutrição", ressalta Stefanski.

Conclusão: não aceite conselhos nutricionais de especialistas em fitness ou influenciadores que também não são nutricionistas ou médicos registrados. Mas mesmo que eles tenham as credenciais adequadas para oferecer conselhos alimentares, você ainda precisa fazer um pouco mais de escavação para determinar se é legítimo.

2. Afiliando ou promovendo marcas de produtos específicas

Para ficar claro-não há nada de errado com especialistas em nutrição cobrando por seu tempo ou serviços. Mas as linhas podem ficar embaçadas quando alguém está dando conselhos nutricionais ao mesmo tempo em que vende uma linha ou marca de produto específica (seja diretamente através de patrocínios e endossos ou indiretamente por meio de links de afiliados).

"As pessoas também precisam ter em mente que, quando alguém está promovendo produtos, como um pó de proteína, provavelmente está sendo pago por esta empresa", diz Wenig. A menos que eles digam o contrário.

Além disso, quando se trata de suplementos e pós de proteína, lembre -se de que esses são produtos amplamente não regulamentados nos Estados Unidos, por isso é melhor ter um profissional como um RD ajudando você a avaliar o que vale o seu investimento.

"A indústria da dieta é um negócio de bilhões de dólares no U.S., E é mantido vivo pela esperança das pessoas de que produtos sem fundamento façam diferença em seu peso ou saúde ", diz Stefanski. "Se alguém também está ganhando dinheiro com um produto que está recomendando, isso geralmente é um conflito de interesses", acrescenta ela.

3. Falta de fornecimento ou pesquisa para fazer backup de reivindicações

Ter as credenciais adequadas é sempre O sinal revelador de se você pode seguir conselhos nutricionais de um especialista. Mas outro bom indicador de que a pessoa credenciada está dando conselhos sólidos é se eles podem apresentar fontes para fazer backup de suas reivindicações. Quantas vezes você já viu ou ouviu alguém dizer "A ciência mostra x reivindicar ”sem nunca apontá -lo para uma fonte específica?

"Isso pode parecer compartilhar o título/autores do artigo, publicar o número do PMID ou compartilhar links para os estudos reais", diz Wenig. Lembre -se, porém, que você ainda precisa fazer sua lição de casa, pois a pesquisa pode ser falha, tendenciosa ou mal interpretada. Quão grande é o estudo? Este aconselhamento nutricional é que vários estudos foram verdadeiros? Ou precisa haver mais pesquisas realizadas? Foi o estudo realizado em pessoas que são semelhantes a você em gênero, idade e outros fatores? Todos esses são indicadores de quanto você pode confiar na ciência e extrapolá -la para sua vida.

4. Declarações extremas e promessas elevadas

Se algo parece estranho, extremo ou bom demais para ser verdadeiro para o seu intestino. "Raramente há uma necessidade de alguém desistir de tudo o que está comendo e seguir um plano de refeições que não é individualizado", diz Stefanski. "Condições médicas, hábitos, habilidades de preparação de alimentos e orçamentos afetam nosso sucesso a longo prazo e devem ser levados em consideração. Recomendações de nutrição rígida nunca levam ao sucesso a longo prazo.”

Outras coisas para procurar? "O conselho nutrição defeituoso geralmente inclui 'super alimentos' específicos, uma promessa de perda rápida de peso, quantidades estranhas de alimentos ou combos de alimentos, menus rígidos ou janelas que não complementam a vida real", diz Stefanski.

E Wenig acrescenta que “uma grande bandeira vermelha é quando alguém faz uma declaração muito em preto e branco ou categoriza os alimentos como 'bom' e 'ruim."Ela diz que viu um exemplo recente disso quando alguém compartilhou um post de mídia social alegando que o leite de aveia causa ansiedade e depressão em todos. "Isso fez com que as pessoas no grupo [texto] comecem a entrar em pânico porque acreditavam por um momento que isso pode ser verdade e que precisariam cortar o leite de aveia de suas vidas", lembra Wenig. Felizmente para aqueles que bebem um café com leite de aveia neste momento (*levanta a mão*), ela diz que não há necessidade de jogá -lo. Ufa!

No fim do dia

Trust treinadores e especialistas em fitness para dar conselhos sobre exercícios. Se alguém não tiver a credencial "rd/rdn" ou um diploma avançado em nutrição ao lado de seu nome, pense duas vezes antes de receber suas recomendações de como você deve comer e não assuma isso porque algo funcionou para uma pessoa, isso também se aplicará a você.