4 maneiras sorrateiras de sua própria felicidade
Quem entre nós não passou um tempo pensando: Finalmente ficarei feliz quando eu ... conhecer minha alma gêmea ... Faça essa mudança de carreira ... atingir esse objetivo de condicionamento físico .. e assim por diante? Mas uma vez que você atinge o dito marco, você rapidamente passa para a próxima coisa, fazendo com que pareça que a alegria é sempre um passo frustrante.
Andrea Owen, treinadora de vida e autora de Como parar de me sentir como sh*t, está em uma missão para virar esse roteiro, desafiando as mulheres a enfrentar os hábitos seriamente comuns (mas surpreendentemente sorrateiros) que as impedem de serem seus eus mais épicos e complexos certos agora, não em algum momento "quando."
"Acho que temos um arco -íris de emoções que variam de ansiedade, preocupação, medo, felicidade, apreensão, tristeza", diz ela. "Se nos inclinarmos para todas as emoções de nossa vida, acabamos recuperando a felicidade com mais frequência."
Não, isso não é necessariamente a coisa mais fácil de fazer. Mas não parece melhor do que perseguir a felicidade o tempo todo?
Continue lendo para 4 hábitos sorrateiros que estão mantendo a felicidade à distância.
1. Você espera o pior resultado
Sempre faça algo como o nome de um colega de um colega em um email e depois se convenceu imediatamente de que eles serão ofendidos, você será demitido e (obvi) nunca mais funcionou? Owen classifica essa reação como "catastrofizante."
O problema (além dos níveis de estresse insanos, é claro)? "Os catastrofizadores são tão bons em saber o escuro que eles esperar o escuro ", diz Owen.
O conserto: Para sair desse padrão de desgraça e vidra. Peça que lhe enviem um breve e -mail descrevendo o que eles amam e admiram sobre você. (E, duh, certifique -se de fazer o mesmo por eles.) É difícil sentir -se sombrio sobre o futuro quando seus melhores amigos estão delirando sobre o quão incrível você é.
2. Você compra sua própria síndrome de impostor
"No seu coração, a síndrome do impostor refere -se a pessoas que têm uma crença persistente em sua falta de inteligência, habilidades ou competência", explica Owen. Como você sabe se você tem? Pense no seu idioma. Você geralmente usa palavras como "Just", "apenas" ou "Lucky" ao descrever suas realizações? Se sim, então sim, você definitivamente tem alguma síndrome de impostor acontecendo.
O conserto: Forçar -se a verdadeiramente Aceite feedback positivo, diz Owen, o que é definitivamente mais difícil do que parece. Mas diga que você está no trabalho e alguém te presta um elogio. Em vez de correr para apontar todos os erros que você cometeu ao longo do caminho ou atribuir seu sucesso a um colega de trabalho, pausar, coletar seus pensamentos e responder de uma maneira que honre seu trabalho duro. Depois de um tempo, que torna -se o hábito em vez de sempre subestimar sua grandiosidade.
3. Você está constantemente se comparando com os padrões de mídia social
Ao ler o Instagram no seu almoço, você vê que um amigo acabou de esmagar uma maratona e outro está em uma aventura incrível--você está sentado em seu cubículo e se perguntando como vai pagar seu aluguel. Hoje em dia, é mais difícil do que nunca cair nessa armadilha de comparar sua vida com uma versão fortemente curada da de outra pessoa.
O conserto: Crie uma lista de todas as suas vitórias. Eles podem ser tão simples quanto "eu finalmente acertei pela cabeça!"Ou tão fundamentalmente muda a vida quanto" eu construí meus negócios desde o início."Então reserve alguns minutos para admirar sua obra, pelo menos tanto tempo quanto você gastaria babando com os feeds de outras pessoas no Instagram. Porque, adivinhe o quê? Você fez tudo isso.
4. Você tem medo de se sentir vulnerável
As mulheres foram criticadas por serem muito sensíveis por tanto tempo que muitos de nós aprendemos a colocar um exterior difícil. Mas pode ir longe demais, diz Owen. "Quando as pessoas dizem às pessoas para serem fortes, o que realmente estamos dizendo é: não desmoronie, não chore muito, não desmoronize, não vá muito longe 'lá' onde nós-o público da sua dor ficará desconfortável ", explica ela.
O conserto: Pense em algo em sua vida que o chateou, então dê -se permissão para realmente sentir que a emoção um pouco. Owen até deu a um de seus clientes, que tinha raiva persistente em relação ao pai, a tarefa de esmagar as coisas. Fazer isso a ajudou a liberar a raiva reprimida que morava dentro dela por muito tempo. E da próxima vez que alguém lhe disser para "parar de ser tão emocional", apenas sorria gentilmente e vá para a aula de boxe ou magro para um bom choro catártico.
Falando em amar a si mesmo, aqui está um hack simples que você pode fazer diariamente. E aqui está como o amor próprio parece de acordo com 11 profissionais de bem-estar.
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