4 dicas para celebrar as férias exatamente como as pessoas que mais duram o mundo

4 dicas de férias para comemorar como as pessoas mais longas do mundo

1. Faça as férias sobre se conectar e celebrar familiares e amigos

Ao contrário da definição de jatos em férias exóticas, as pessoas de vida mais longa tendem a ficar em casa durante as férias para sediar e se juntar a reuniões para beber, comer e se conectar com seus entes queridos. Freqüentemente, as crianças que se afastaram de sua cidade natal para cidades maiores (como Atenas para os moradores de Ikaria, Grécia) voltam para casa para as férias e a família fará uma longa refeição durante a qual as torradas são feitas para as realizações de todos, entre outros Coisas, diz Buettner. (Se você não está próximo dos membros da família, não está impedido de participar deste treino de férias; você pode recriá-lo reunindo-se com a família escolhida de amigos íntimos e outros entes queridos.)

"Haverá conversas de convívio, mas também haverá torradas ao redor da mesa, e muitas vezes há uma expressão de gratidão", diz Buettner. Expressar gratidão pode ajudar a torná-lo mais feliz, e essa felicidade pode se prestar a uma experiência de férias com menor estresse. Além de expressões de gratidão e torradas personalizadas, as pessoas que mais vivenciam tendem a não assistir muito pós-jantar na TV. Em vez de permanecer sedentário após uma grande refeição, eles optam por fazer algo que eleva sua frequência cardíaca, como dar um passeio ou dançar, acrescenta Buettner.

2. Lembre -se, não se trata apenas de dar presentes

Os moradores da Blue Zone acreditam que a temporada de festas pretende reunir as pessoas para celebrar suas realizações, então dar presentes não é necessariamente a principal prioridade. Em vez de a temporada de festas focadas nos presentes, "está focado na família", diz Buettner.

Claro, muitos residentes da zona azul fazer Dê presentes durante as férias (não há nada de errado em mostrar seu amor dessa maneira!), mas Buettner diz que eles tendem a ser modestos no volume de presentes, em vez de fazer uma pilha perto de suas decorações de escolha. Manter os presentes em um mínimo atencioso pode ajudá-lo a economizar tempo e dinheiro que você gastaria comprando-que pode levá-lo a se sentir menos estressado e mais interessado em se concentrar nos relacionamentos que mais importam para você.

3. Toque em sua espiritualidade durante as férias

Buettner diz que em zonas azuis localizadas na América Latina e no Mediterrâneo, há um "componente espiritual" mais forte nas férias. Se as pessoas aqui são religiosas, elas tendem a se conectar a um poder mais alto que pode parecer ir à igreja, mas também pode se concentrar em acreditar em algo maior do que o eu. As férias são "um tempo meditativo e dão espaço [para] reflexão", acrescenta Buettner.

Se ir a um local de culto não é o seu lugar, você pode, é claro, aproveitar sua espiritualidade sem ir a uma instituição religiosa. Meditação, respiração e atenção plena são grandes práticas espirituais, por exemplo.

4. Esteja atento à sua ingestão nutricional

O povo de vida mais antigo tende a ter uma dieta vegetal ao longo do ano, diz Buettner. E embora possam desfrutar de pratos à base de carne durante as celebrações de férias, como o porco assado ou a cabra assada, por exemplo-compra de exemplo, diz que tendem a estar atentos às porções e ainda completam seus pratos com lados à base de plantas, como batata-doce, abóbora e arroz selvagem.

Para a zona azul-Ify suas refeições de férias, Buettner sugere, incluindo uma variedade de alimentos à base de vegetais ricos em nutrientes na sua mesa. Para alguma inspiração, confira essas ótimas receitas veganas de Ação de Graças.

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