O advogado do boxe, capacitando os seguidores a esmagar a dúvida

Bem-vindo à próxima geração de bem-estar, nossos holofotes dos nove ícones promissores que você precisa saber *agora * *. Fizemos uma parceria com os fabricantes de nutrição da Quest of the Craveable, de alta proteína, barba com baixo teor de carboidratos para mostrar as dicas de atenção plena desses ícones, conselhos nutricionais e hacks simplificadores de rotina. Abaixo, o treinador de boxe e fitness Ashley Guarrasi compartilha dela.

Em nove em cada 10 posts sobre o feed do Instagram de Ashley Guarrasi, você a verá encharcada de suor, esmagando uma rotina de superset ou sparring (que mostra seus reflexos rápidos e resistência suada). Se parece que ela fica difícil durante todo treino, bem, isso é de propósito.

Com quase uma década de experiência, o treinador de boxe e fitness ganhou grande credibilidade nas ruas e agora mantém o status do Nike Master Trainer. Ao compartilhar seus exercícios em social, ela espera capacitar as mulheres a embarcar em suas próprias jornadas e motiva os seguidores a aceitar suas rotinas atuais em um entalhe.

O que mais? Guarrasi é tudo sobre ser uma força positiva na comunidade de fitness. Desde que descobri os poderes que aumentam a confiança do boxe (e exercícios em geral), ela está ansiosa para espalhar a magia.

Continue lendo para descobrir sua rotina de condicionamento físico para manter a força e a resistência-mais, seu Clean-Beauty Recs.

Como você entrou no bem -estar?

Eu entrei no bem -estar há cerca de 10 anos depois de um período difícil na faculdade, onde não estava focado na minha saúde. Comecei a treinar todos os dias quando trabalhava em vendas para uma empresa de saúde e bem-estar e me apaixonei. Cerca de oito anos atrás, encontrei boxe e fui imediatamente fisgado e obcecado.

Quando me mudei para Los Angeles, fui contratado como personal trainer do Equinox. Comecei minha própria marca a partir daí e depois me mudei para Nova York para ajudar a começar a Rumble Boxing em Manhattan cerca de um ano e meio atrás. Então me envolvi com a Nike como um de seus treinadores da costa leste.

Qual é a sua missão pessoal no espaço de bem -estar?

Minha missão no espaço de bem-estar é inspirar outras pessoas, especialmente as mulheres que não se sentem fortes ou são abatidas e ser uma influência positiva na comunidade de fitness. Eu quero que essas mulheres saibam que elas podem fazer qualquer coisa que eles pensem.

Como é um dia típico para você?

De manhã, acordo, bebo café, treino alguns clientes, faço meu próprio treino, comer e treinar mais alguns clientes. Durante o dia, posso ir a reuniões e audições. À noite, vou fazer o jantar e acabar com o sono.

Quais são as práticas de bem -estar que você incorpora em sua vida diária?

Meditação, alimentação saudável, treinamento e ioga. Eu também reservo tempo para recuperação. Minha rotina pessoal de condicionamento físico consiste em cinco a seis dias por semana de treinamento. Eu misturo, incorporando ioga, boxe, treinamento de artes marciais mistas, aulas de ciclo, corrida e esportes funcionais que condicionam alguns dias por semana.

Qual é a sua filosofia de fitness?

Fitness leva tempo. Seja paciente e confie no processo. Muito da vida é apressado e não levamos tempo para aproveitar os momentos. Tente alcançar pequenos objetivos diariamente. Fazer o que funciona você e seu corpo!

O que você procura em um lanche?

Eu procuro conveniência, ingredientes saudáveis ​​e gosto. Eu gosto que as barras de missão são fáceis de agarrar e ter alta proteína. Há uma variedade de sabores diferentes também. Meus sabores favoritos são massa de biscoito de chocolate e biscoitos e creme.

Quais são alguns dos seus itens essenciais de bem -estar favoritos?

Alguns dos meus produtos naturais favoritos são maquiagem de bareminerais, maquiagem de cosméticos de suor, produtos de beleza epicuren, lenços maquiagem de beleza da Pacifica e sprays corporais. Além disso, garrafas de água reutilizáveis, máscaras sob os olhos e qualquer tipo de máscara facial.

O que você acha que o futuro reserva para o bem -estar como movimento?

É moderno estar em forma e saudável. As pessoas querem se sentir bem e ficar bem. E para fazer isso, você precisa viver um estilo de vida saudável e ativo. Quanto ao futuro da aptidão, acho que haverá mais foco na mediação e atenção à atenção-assim como artes marciais mistas. O esporte está realmente em ascensão agora.

Em parceria com a Quest Nutrition

Foto superior: Elijah Dominique