5 contratempos de treinamento comuns e como passar por eles

Quando você está chateado com o seu desempenho

Se você competir regularmente, inevitavelmente terá alguns (ou vários) resultados que não atendem às suas expectativas. "Você pode possuir facilmente essa decepção e deixá -lo ficar com você por um longo tempo", diz Kastor. “É difícil agitar.”Ela diz que costumava insistir em acabamentos decepcionantes até descobrir como virar a emoção. “Eu percebi que decepção significa que realmente me importo e que tenho melhor em mim. Isso significa que quero fazer melhor do que eu quando me sinto decepcionado, eu descobri como sair e fazer melhor da próxima vez.”

Quando você está ferido

Se machucar é par para o curso quando você está empurrando seus limites físicos, diz Kastor. Mas, em vez de apenas aceitar esse fato, ela cava a raiz de qualquer lesão e se concentra em encontrar maneiras proativas de prevenir outro. Quando ela teve uma fratura por estresse nas Olimpíadas de 2008, Kastor passou por uma série de testes até descobrir que tinha uma grave deficiência de vitamina D; Então ela pesquisou como obter mais nutrientes de sua dieta. Você se sentirá mais otimista se se concentrar no que poderá fazer no futuro, e não no que sua lesão está impedindo você de fazer agora.

Quando você está intimidado por outras pessoas

Não importa o quanto você tenha treinado, apareça para uma exposição e você verá toneladas de outras pessoas que parecem núcleo duro-e você pode começar a pensar que todo mundo é mais apto e melhor preparado do que você. "Todo mundo sente em seu cone para que perderam a aptidão pela qual trabalharam tanto nos meses anteriores", diz Kastor. Veja o seu registro de treinamento para se lembrar de quão bem você se preparou, concentrando -se em alguns de seus melhores exercícios. Pegue essas lembranças do treinamento e apresente algumas razões pelas quais você deve se sair bem na competição, ela sugere: “Quando você estiver focado nessas razões, você não estará pensando em quão melhor preparou todos os outros.”

Quando você bate em uma parede

"Quando um momento parece árduo ou insuportável, é temporário", diz Kastor. “É apenas um momento que pode passar, então pense em sair dessa mentalidade negativa rapidamente. Então, quando você acertar um passo onde se sente melhor, segure -se até aquele momento o maior tempo possível.”

Para mais truques mentais para ajudá -lo a aumentar seu jogo de fitness, confira o CEO da Barry's Bootcamp Joey Gonzalez Juge por, ou como 5 corredores pro se preparam mentalmente para grandes corridas.