5 jantares de folha aconchegante com magnésio que aumentam o sono (todos feitos com 7 ingredientes ou menos)
5 jantares de folha fácil embalados com magnésio que aumentam o sono
1. Salmão da folha de cinco ingredientes com molho italiano
Este salmão de folha com receita de molho italiano por platings e combinações chama apenas cinco ingredientes e está pronto em menos de 30 minutos. Para fazer este prato delicioso, você precisará de salmão, limões, feijão verde, batata vermelha e um pouco de molho italiano (e, é claro, uma folha). O salmão cultivado não é apenas embalado com magnésio, mas também é carregado com ômega-3 e vitamina D saudáveis para o coração. Um filé típico de salmão (cerca de sete onças ou 200 gramas) tem cerca de 60 miligramas de magnésio por porção.
Obtenha a receita: salmão de folha de cinco ingredientes
2. Bake de tofu doce e picante
Proteína? Sabor? Ingredientes mínimos? Verifique, verifique e verifique. O que mais você poderia pedir em uma receita simples de folha de dia da semana. A receita do Bake de tofu por um assado limpo é sem glúten e feito com tofu, tamari, xarope de bordo e molho de pimenta para um chute doce e picante. Esta receita de cinco ingredientes é carregada com toneladas de sabor e magnésio, graças ao tofu, que tem cerca de 30 miligramas por porção de 100 gramas. Essa delícia baseada em soja também é uma das principais formas de proteína à base de plantas que algumas das pessoas mais antigas do planeta consomem diariamente.
Obtenha a receita: tofu assado com cinco ingredientes
3. Barcos de caçarola de batata -doce
O outono está aqui, e isso significa que a caçarola de batata -doce está definitivamente no menu. Se você não pode esperar até o Dia de Ação de Graças para se entregar a um dos pratos mais famosos de sua nanna, esses barcos de caçarola de batata-doce por padeiro minimalista são a solução perfeita-especialmente quando você não quer cozinhar uma panela inteira de caçarola. É doce, delicioso e rico em magnésio, graças às nozes e batatas-doces.
Obtenha a receita: barcos de caçarola de batata -doce
4. Tandoori Tofu Shep Pan Jain
O sabor é o nome do jogo com esta receita de folha de tofu tandoori por padeiro minimalista. Possui ingredientes como tofu, couve -flor, cebola vermelha e batata -doce que são temperadas com especiarias tandoori e assadas até que caramelizadas e douradas marrom. E há uma receita de chutney verde sem glúten opcional (mas altamente recomendada) para combinar com os ingredientes picantes e refrescantes, graças a ingredientes altamente saborosos e ricos em magnésio, como coentro e abacate. Ok, estou definitivamente babando agora.
Obtenha a receita: Tandoori Tofu Shep Pan Dinner
5. Frango assado de Cajun, brócolis e batata -doce
Realmente não fica mais fácil do que este frango assado com brócolis e receita de batata -doce por gimme delicioso. O prato fácil pode dobrar o jantar para esta noite e almoçar para amanhã. O tempero de Cajun leva para casa com um chute sutil, porém indulgente, de especiarias que adiciona sabor aos vegetais assados e frango. Além de nem mesmo suar ao fazer esta refeição, ela está repleta de ingredientes ricos em magnésio (batata-doce e brócolis) que o colocarão em um estado total de relaxamento enquanto você se encaixa no dia. BTW: Brócolis é uma excelente fonte de folato e vitaminas A, C e K também.
Obtenha a receita: frango assado Cajun, brócolis e batata -doce
Esses vegetais assados em folha são de que os sonhos são feitos:
