5 sintomas menos conhecidos da linhagem ocular digital que são sinais para desviar o olhar de suas telas, estatística

“Segurar as telas próximas à face não apenas tributa o sistema visual, mas também afeta adversamente o sistema musculoesquelético, forçando -nos a se curvar constantemente para a frente”, diz DR DR. Berman, com os problemas de olhar para baixo para um celular. E uma tela de computador pode causar tensão corporal semelhante quando sua altura cai fora do nível dos olhos, exigindo ou Inclua o pescoço para cima para vê -lo, diz o quiroprático Kevin Lees, DC, gerente de auditoria e qualidade na quiroprática conjunta.

Abaixo, os especialistas percorrem os sintomas mais comuns de tensão ocular digital que podem vir de encarar uma tela por horas, ambos relacionados aos olhos e de outra forma.

5 maneiras pelas quais seu corpo lhe dirá para olhar-ou se mover de uma tela:

1. Você está tendo um desejo frequente de reajustar.

Isso pode vir na forma de sentir que você precisa piscar uma tonelada-Para se concentrar novamente, eliminar a visão dupla ou re-marcar os olhos secos-simplesmente como você precisa continuar recrutando suas pernas ou mudando sua posição.

"Você pode notar ter que subir ou descer em sua cadeira, ou talvez inclinar -se para um lado", diz Dr. Lees, que pode indicar que você está em uma posição específica há muito tempo. "Qualquer impulso de parar o que você está fazendo e mover seu corpo ou ajustar sua tela é um sinal claro de que algo não está certo", diz DR. Berman.

2. Você desenvolve uma dor de cabeça.

Uma dor de cabeça que se forma atrás dos olhos, ou qualquer tipo de dor ou desconforto nessa região ocular, relaciona -se diretamente ao estresse da visão que o tempo prolongado da tela pode causar, diz DR. Berman.

Também é muito possível que olhar para uma tela possa desencadear outros tipos de dores de cabeça, incluindo a enxaqueca, também. De fato, um estudo de 2015 sobre a exposição no tempo na tela e as dores de cabeça em 4.927 jovens (com idade média de 21 anos) descobriu que aqueles do grupo com o maior tempo regular de tela tinham um risco significativamente maior de desenvolver enxaqueca também.

3. Você sente pescoço ou dor nas costas.

Enquanto você afunda em sua cadeira ou palpite sobre o seu laptop ou telefone, a mudança de alinhamento também pode causar dor no pescoço ou nas costas.

“A coluna é comprimida 30 % a mais enquanto está sentada do que quando está em pé e, com o tempo, isso pode levar ao encurtamento crônico dos músculos no peito e nos quadris, e mudanças esqueléticas como osteoartrite”, diz DR. Borras. Ou seja, períodos sedentários prolongados estão conectados com o risco de dor lombar crônica, um disco hérnia, ciática e doença degenerativa do disco, ele acrescenta. Portanto, esticar e mudar sua posição (em, sim, fazer uma pausa nas telas) pode ajudar.

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4. Seus pés estão inchando.

Depois de um tempo, permanecer agachado sobre uma tela pode limitar a circulação em suas pernas, diz DR. Borras, causando seus pés ou tornozelos a inchar ou apertar. Manter as pernas cruzadas pelo mesmo período de tempo também pode comprimir os nervos temporariamente, levando à dormência ou formigamento nos pés. Nos dois casos, levantar -se se você conseguir fazê -lo, afastando -se da tela e caminhar por alguns segundos pode mitigar esses sintomas. Elevar os pés, deitado completamente ou alterar sua posição também pode ajudar.

5. Você está tendo dificuldade em focar ou experimentar o nevoeiro cerebral.

Estresse, ansiedade, fadiga e até falta de novidade são causas comuns desse sentimento fora de si que os neurologistas chamam de neblina cerebral, mas talvez mais sorrateiramente, o mesmo que permanece sentado na frente do seu computador por horas a fio. E não é apenas dos seus olhos "envidraçando", também. Quando você é sugado para uma tarefa e perde de vista sua postura, sua respiração também pode ser afetada. "Enquanto você se afasta, você tem menos espaço para expansão de pulmão e diafragma", diz Dr. Lees, que pode resultar em menos respirações profundas em geral. A diminuição do oxigênio para o cérebro pode, por sua vez, resultar em pensamento nebuloso ou pouco claro, diz Dr. Borras.

Se algum dos sintomas acima se esgueirar para você-especialmente se você estiver experimentando múltiplos, pode tomar isso como um sinal provável do seu corpo de que é hora de mudar sua posição e redirecionar seu olhar para algo que definitivamente não é um tela. Para maximizar os benefícios dessa quebra da tela, leve -o para fora, se puder: combinar alguma atividade física leve com ar fresco pode ajudar a redefinir a mente e o corpo.

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