5 sinais de um relacionamento tóxico, mais como deixar um, de acordo com os terapeutas de relacionamento

5 sinais comuns de um relacionamento tóxico ou não saudável

1. Comunicação hostil

Não há duas pessoas de olho em todos os momentos e, ocasionalmente, divergências naturais podem ser forragem para argumentos. Mas é como Um parceiro comunica o ponto de vista deles durante um desacordo-particularmente quando a posição deles é diferente da sua-que pode esclarecer a saúde do seu relacionamento.

A comunicação que vem de um lugar de desprezo ou significa que um parceiro se sente superior a você é "a arquiinimia de relacionamentos saudáveis", diz o assistente social clínico licenciado e o terapeuta de relacionamento Darcy Sterling, PhD, anfitrião do E! série de rede Famoso. Em geral, isso pode acontecer como um parceiro frequentemente com o objetivo de fazer você em conversas ou ter a palavra final, ou na forma de discussões repletas de críticas ou defensividade, diz Battistin.

Embora o calor de uma discussão certamente possa levar alguém a deixar esgotar algo profundamente prejudicial que eles não significam realmente, é um mau sinal se um parceiro estiver agindo regularmente de maneiras que cheiram a toxicidade, diz Dr. Sterling: “Exemplos incluem xingamentos, trazendo incidentes passados, criticando você (em vez de seu comportamento), parede de pedra e ameaçando terminar.”

2. Sentindo que você está andando em cascas de ovos

"Se você se mexer entre querer compartilhar algo e se preocupar que isso possa provocar seu parceiro, o relacionamento pode ser tóxico", diz DR. Sterling. Uma parceria que o restringe dessa maneira pode rapidamente fazer com que você se volte para si mesmo-que é uma tática de controle que pode deixar você sentindo como se você é o problema no relacionamento.

Por outro lado, em uma parceria de apoio, você terá a liberdade de falar de coração e além disso, para saber que se você fazer ofender ou machucar seu parceiro sem querer (como todos estão obrigados a fazer em algum momento), eles não o seguram contra você ou se ressentir. "Os detentores de resistência não são bons parceiros, e bons parceiros tendem a não ser criadores de ressentimento", diz Dr. Sterling.

3. Sempre dando e nunca ou raramente recebe o suporte

Em risco de avançar em direção ao clichê, uma parceria é realmente uma rua de mão dupla, e o apoio deve ser executado nas duas direções. As necessidades de nenhuma pessoa devem sempre ser priorizadas em relação à de outra pessoa, diz Battistin. E se você sentir que suas necessidades costumam ser sacrificadas em nome da do seu parceiro, ou que elas estão simplesmente sendo tratadas como uma reflexão tardia, essa é uma bandeira vermelha tóxica.

4. Sendo isolado da vida além do seu relacionamento

Mesmo se você vê seu parceiro como seu melhor amigo ou a pessoa com quem você está mais próximo do mundo, eles ainda não deveriam ser a sua vida inteira, diz DR. Sterling. "Se você encontrar seu mundo encolhendo e seus outros relacionamentos diminuindo, isso significa problemas", diz ela. Em geral, significa que você está na ladeira escorregadia em direção à monogamia tóxica, que é caracterizada por depender do seu parceiro romântico para ser tudo o que você precisa.

Esse conceito também se estende aos seus interesses, atividades e hobbies: se você não está mais fazendo as coisas que costumava desfrutar, pode estar envolvido em um relacionamento tóxico que está minimizando o seu senso de si, de acordo com a Battistin.

5. Qualquer tipo de manipulação que o tira de autonomia

Embora a manipulação possa entrar em um relacionamento em muitas formas-da luz de gás para bombardear o amor para que o denominador comum é uma tentativa de uma pessoa de influenciar as ações da outra pessoa, para que sempre se beneficiem para se beneficiar. No extremo, esse tipo de comportamento proveniente de um parceiro pode deixá-lo rapidamente sem nenhum senso de privacidade ou controle nas decisões do dia-a-dia, as quais criam uma dinâmica de poder tóxico.

Como saber quando é hora de deixar uma parceria tóxica

Depois de identificar que seu relacionamento é tóxico (ou oscilando perto desse território), terminar quase sempre é a opção mais segura e saudável. E vale a pena reafirmar que, se algum nível de abuso físico ou verbal estiver ocorrendo, você merece e se beneficiará da rota de fuga imediata (como o apoio da linha direta da Violência Doméstica Nacional ou 911).

Caso contrário, no entanto, a decisão de sair pode ser confusa por uma lista inteira de fatores de confusão, internos e externos. Por um lado, há razões práticas que podem dificultar a saída, como laços financeiros ou o fato de você morar na mesma casa que seu parceiro, diz Arger. E, por outro lado, há mais motivações esotéricas, acrescenta ela, como valores pessoais e crenças em torno de desistir de algo em que você derramou tempo suficiente, amor e energia.

“Muitas vezes, sua auto-estima fica danificada em um relacionamento tóxico, e você pode começar a acreditar que isso é tudo o que você merece.- -terapeuta Jennie Marie Battistin, LMFT

Sem mencionar, há o efeito potencial da própria manipulação em jogo: "Muitas vezes, sua auto-estima fica danificada em um relacionamento tóxico, e você pode começar a acreditar que isso é tudo o que você merece", diz Battistin. “Ou, você pode se culpar, pensando algo como 'se eu me esforçar mais, as coisas vão melhorar."Você também pode se tornar subconscientemente fisgado à imprevisibilidade do relacionamento, que pode ler mais como novidade do que o perigo em tempo real.

De qualquer forma, identificar o motivo pelo qual você ficou com seu parceiro até agora pode ajudá -lo a pesar sua gravidade contra a natureza do seu relacionamento. Se permanecer no relacionamento ainda parece valer a pena, tente conversar com seu parceiro para avaliar seu nível de abertura para ouvir suas preocupações, diz Battistin. "Explique ao seu parceiro como você está se sentindo sobre seu relacionamento e o que você precisa", diz ela. “Se seu parceiro puder refletir algum nível de insight e entendimento, considere procurar terapia com casais, o que pode ajudá -lo a aprender a comunicar suas necessidades, encontrar maneiras de comprometer e reduzir padrões prejudiciais.”Essas sessões também fornecerão uma visão profissional imparcial dos comportamentos do seu parceiro e uma diretiva clara sobre se o relacionamento é realmente salvável.

Como cortar suavemente os laços e deixar um relacionamento tóxico

Terminar as coisas com um parceiro é mais fácil dizer do que fazer, mesmo que isso se torne cristalino para você que esse é o melhor curso de ação. Para começar, reunir entes queridos no seu canto e preencha -os sobre a situação; Você pode se apoiar neles durante o rompimento e depois, enquanto trabalha para se curar do trauma de suportar um relacionamento tóxico.

“Se a segurança é de qualquer Preocupação, faça um plano para morar com um membro da família ou amigo em outro bairro ou cidade, alerta colegas de trabalho e amigos para não tornar o seu paradeiro conhecido, limitar as postagens nas mídias sociais e considerar alterar seu número de telefone ”, diz Battistin.

Como alternativa, se você acha que uma conversa de separação é segura e viável, é normalmente melhor ter uma, diz Arger. "Ao abordar a situação, defina um tempo para discutir seu desejo de encerrar o relacionamento, para que você não esteja emboscando a pessoa e pratique a comunicação assertiva", diz ela. Também não há necessidade de entrar em mais detalhes do que você gostaria de compartilhar. "Lembre -se de que 'não' é uma frase completa", diz Arger. E de qualquer forma, seu bem-estar não está em debate.

Se você estiver experimentando ou correndo o risco de experimentar qualquer tipo de violência doméstica, ligue para a linha direta da Violência Doméstica nacional em 1-800-799-7233 para assistência confidencial.

Oh Olá! Você se parece com alguém que adora exercícios gratuitos, descontos para marcas de bem-estar de ponta e bem exclusivo de poço+bom conteúdo. Inscreva -se para bem+, nossa comunidade on -line de insiders de bem -estar e desbloquear suas recompensas instantaneamente.