7 maneiras de priorizar a alegria em seu relacionamento romântico e por que isso é essencial

Para esse fim, muitas das melhores práticas para animar qualquer relacionamento romântico com mais alegria devolvê -lo a essa mentalidade positiva de renovação e redescoberta. Abaixo, os especialistas atravessam suas técnicas comprovadas e comprovadas para preencher a alegria, juntamente com seu parceiro.

7 maneiras de despertar mais alegria em um relacionamento romântico, de acordo com especialistas em alegria e relacionamento

1. Construa seu reservatório pessoal de alegria

Assim como você não pode amar completamente alguém até que você se ame, é difícil encontrar alegria com outra pessoa se você não souber como experimentá -lo sozinho. E quando as duas pessoas em um relacionamento podem experimentar alegria por conta própria, elas podem abandonar as expectativas irrealistas que poderiam ter tido de alegria exclusivamente de um para o outro. Para esse fim, Harry sugere focar em si mesmo primeiro. “Nós tendemos a acordar de manhã e imediatamente começamos a outros, como 'o que está acontecendo com meu chefe ou meu telefone ou meu filho?"Mas então não somos a estrela do nosso próprio show", diz ela. “Em vez.”

Isso não significa ignorar seu parceiro, mas mais ainda para priorizar suas próprias práticas de alegria e descobrir uma coisa-é uma música, uma memória, uma dança ou algo diferente-que “lembra a parte mais suculenta de quem você é ”, diz Harry. Quando você está se sentindo desapegado da alegria, você pode pedir para trazer você de volta para você. "Essa é a pessoa que estará em um bom lugar para experimentar alegria dentro do relacionamento também", diz Harry.

2. Comprometa -se com uma experiência compartilhada específica e recorrente

Como casal, comece encontrando seu terreno alegre comum. “Pergunte -se: 'Quando você se sentiu em sincronia, vivo, conectado, íntimo e mais leve um com o outro?"Todos esses são sinais de estar em um estado alegre juntos", diz Thompson. Talvez estivesse assistindo a um filme engraçado ou passeando ou indo para uma apresentação juntos. Depois de criar algumas coisas, Harry sugere escolher um deles e agendá -lo como um não -negociável recorrente em seus calendários.

"Quando os casais têm algo que fazem juntos que sabem que podem contar no exemplo, todo domingo à tarde, nós fazemos uma caminhada-isso tira muito peso", diz Harry. “Não precisa ser uma vez por semana; Pode ser uma vez por mês, mas seja o que for, é um acordo inquebrável.”

Isso garante que, não importa o que surja na vida, vocês dois terão uma experiência positiva compartilhada nos livros. "Isso permite que você experimente a comércio, que é o sentimento de encantar com o deleite de outra pessoa ou experimentar a alegria ao testemunhar a alegria de outra pessoa", diz o psicólogo clínico Alexandra Solomon, PhD, especialista no aplicativo de poço emocional miner.

3. Não se esforcem para aproveitar as mesmas coisas

Se houvesse um asterisco neste, ele lia: "Se você soubesse que eles realmente Não gosto da coisa."Ou seja, você certamente pode sugerir que seu parceiro participe da sua aula de ioga ou assista a um show em particular com você, e sempre há uma chance de eles se envolverão também e, como resultado, você experimentará um momento feliz de alegria compartilhada. Mas-e é um grande but-se você sabe que eles estão temendo cada segundo, você traria mais alegria em seu relacionamento apenas deixando -os fora dele. "Ter coisas que lhe trazem alegria por conta própria é tão importante quanto ter coisas juntas", diz a especialista em felicidade Michelle Wax, fundadora do American Happiness Project, uma empresa que oferece programação digital para empresas e indivíduos para facilitar a felicidade.

“Ter coisas que lhe trazem alegria por conta própria é tão importante quanto ter coisas juntas.”-Michelle Wax, especialista em felicidade

E, de fato, quando cada um de vocês tem esse tempo sozinho para explorar seus interesses e paixões individuais, é mais provável que você retorne ao seu casal se sentindo animado e rejuvenescido, diz Dr. Salomão.

4. Comunicar abertamente

Embora a falta de comunicação seja a causa raiz muitas vezes citada de muitas questões de parceria, também é um grande ladrão de alegria em um relacionamento romântico, diz Harry. Não estou dizendo o que você tem a dizer quando precisa dizer isso apenas gera ressentimento, o que impede que você esteja totalmente presente. "Eu sempre digo aos casais: 'Não deve haver nada que seja dito em sua cabeça que não sai'", diz Harry, "porque a intimidade é realmente apenas comunicação.”

E isso não é apenas para as coisas que são difíceis de dizer também. "Se seu parceiro faz algo ou compartilha algo que faz você se sentir feliz, diga a eles", diz a cera. “Não somos leitores mentes, e muitas pessoas não recebem dicas sutis que parecem óbvias para a outra pessoa.”

5. Planeje ativamente as coisas juntas

Se você já trouxe um empolgante férias semanas ou até meses de antecedência, você conhece o poder de antecipar uma coisa boa para despertar alegria. Planejar algo junto com seu parceiro significa apenas que você poderá compartilhar essa alegria, diz cera. "Pode ser tão simples quanto planejar qual refeição você fará para o jantar hoje à noite ou tão grande quanto planejar essa viagem de sonho para um novo lugar que vocês dois querem visitar", diz ela. “De qualquer maneira, criando excitação e alegria em antecipação à experiência compartilhada, você ampliará a própria experiência.”

6. Encontre oportunidades para ficar bobo

Se o riso é o auge da alegria, a bobagem é a rota mais segura lá em cima. É por isso que Harry sempre recomenda ser mais bobo com mais frequência. "Eu digo aos meus clientes, 'gambie tudo'", ela diz. Mas, para ficar claro, isso não significa necessariamente ter um real noite de jogo ou adicionar qualquer atividade específica à sua agenda que se encaixe em algum conceito preconcebido de 'diversão."Vamos ser reais, somos todos pessoas competitivas, e a noite do jogo pode se transformar tão rapidamente em um pesadelo para certas pessoas", diz ela. “O que estou dizendo é apenas ser mais bobo um com o outro ao longo do dia.”

Em particular, tocar na bobagem pode dissolver qualquer estranheza ou tensão quase imediatamente, e é por isso que Harry também o recomenda como uma ferramenta em qualquer situação que possa parecer desconfortável ou extra-vulnerável. "Tente desenhar um cartão bobo ou fazer uma apresentação de dança do que você tem a dizer", Harry sugere. Quando você usa a bobagem para ser expressiva, ela acrescenta, fica mais fácil se sentir confortável sendo você mesmo.

7. Seja totalmente infantil

Não há nada como uma boa luta à moda antiga para derrubá-lo de qualquer funk que você está e fazer com que seus sucos de alegria fluam, Harry diz. "Não pense demais", diz ela. “Basta entrar no seu quarto, tomar um travesseiro e atirá -lo pela sala.”

Sua outra sugestão lúdica? Uma sessão de cócegas. "Meu parceiro tem 6'4" e 250 libras, e quando ele está agindo como um maldito, eu começo a fazer cócegas, e sempre funciona ", diz ela, rindo. A ideia é apenas trazer à tona o seu eu naturalmente alegre. "Não gosto de chamá-lo de sua criança interior, porque muitos de nós estão congelados no ano em que criamos nosso padrão de sobrevivência ou construímos aquele avatar voltado para o público que não é realmente nós mesmos", diz Harry. “Mas a pessoa embaixo daquele avatar é divertido, engraçado e bobo, e às vezes precisamos ser lembrados disso.”

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