5 Dicas de redução de estresse para copiar das pessoas que mais duram o mundo

2. Manter uma vida sexual saudável, em qualquer idade

Gorjeta de chapéu para aqueles que vivem na região da zona azul de Ikaria, Grécia, onde mais de 80 % das pessoas entre 65 e 100 anos estão fazendo sexo. Quando fazemos sexo, estamos iniciando bastante contato de pele a pele, e o estresse reduzido é um benefício de orgasmo. (E, como lembrete, alcançar o orgasmo pode ser absolutamente uma atividade solo, o que significa que nenhum parceiro é necessário.)

3. Cerque -se (com segurança) com sua comunidade

Um dos nove pilares do estilo de vida -vida da vida da zona azul é ter um forte senso de comunidade. De fato, a região da zona azul da Península de Nicoya na Costa Rica é considerada uma das regiões mais felizes da América Central por causa dos laços sociais apertados entre sua população.

Obviamente, a pandemia tornou muitas reuniões pessoais inseguras, mas isso não deve impedi-lo de confirmar "sim" para ampliar o Happy Hours ou o FaceTime Dinners. Também existem muitos aplicativos para facilitar a conexão humana e métodos socialmente distantes para cultivar amizades que vale a pena explorar.

4. Voluntário

Fazer boas ações é outra maneira proativa de melhorar sua qualidade de vida. Não só pode dar lugar a um "Helper's High" de atos de bondade, mas se voluntariar por uma causa pela qual você é apaixonado também pode ser uma experiência de fundamento.

Como um aspecto potencialmente estressante desse momento no tempo é a ansiedade da incerteza, ou o medo de não saber o que vem a seguir e ser impotente para dirigir o curso do que acontece, o voluntariado pode ser um meio útil para encontrar um senso de propósito.

5. Faça um passeio diário

Pessoas que vivem em zonas azuis incorporam um movimento natural simples em sua vida cotidiana e, se você quiser, você pode considerar isso como uma diretiva para se mover se mexer. Um estudo 2020 publicado em Jama Medicina Interna descobriram que as pessoas que se envolvem em exercícios moderados ou vigorosos de 150 minutos por semana tiveram menor mortalidade por todas as causas.

Mas isso não precisa significar ir a um Peloton. Não há nada como esticar as pernas para limpar essas teias de aranha mental; portanto, se sua contagem de etapas estiver baixa recentemente, considere agrupar -se e chegar lá fora. Inferno, até uma caminhada meditativa em ambientes fechados pode colocá -lo no caminho para uma vida mais saudável, feliz e menos estressante.

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