5 maneiras de dar à sua rotina de vento noturno um impulso saudável
Meu corpo gravita em direção ao aquecimento dos alimentos de uma perspectiva de especiarias (eu.e., gengibre, canela, pimenta de pimenta, pimentão, etc.) e de uma perspectiva de temperatura (alimentos cozidos também podem ser mais fáceis para algumas pessoas digerir). Faça refeições que chamam para você. Lembre-se, a comida não é apenas nutrir em um nível celular, mas também em um nível de bem-estar (emocional, mental, agradável).
4. Pegue seus minerais
O magnésio pode ajudar a melhorar a qualidade do sono e melhorar a reação de nossos corpos ao estresse. O magnésio é um dos muitos minerais que nós, como sociedade, somos cronicamente baixos, seja devido a estresse, exposições ambientais ou problemas digestivos. (Seu magnésio também pode ser baixo se você é um atleta que suava muito.) Gosto de usar esta bebida de magnésio em pó sempre que sinto que não dormi descanso na noite anterior. Se você tentar o magnésio, sempre verifique com seu médico primeiro e use com moderescésio com moderação com modenesia também é usada para avançar a digestão; portanto, muito disso significa que você ficará desconfortável no dia seguinte!
5. Tente aromaterapia
Todos sabemos o poder do perfume, como pode ser calmante tanto quanto pode ser revigorante. Adoro usar óleos essenciais de lavanda em um difusor que estacionamos pela cama. Experimente lavanda, eucalipto, camomila, rosa ou qualquer coisa que você se sinta relaxado.
McKel Hill, RDN, é um nutricionista de nutricionista registrado e o fundador da nutrição despojado, que trata os alimentos saudáveis como mais do que apenas combustível-e dá conselhos especializados sobre o uso de seus nutrientes e sabores para fazer você se sentir incrível.
O que McKel deve escrever a seguir? Envie suas perguntas e sugestões [email protected].
