6 tipos de chá cientificamente ligados a nervos acalmados e melhorando seu humor

Aqui, Bogden está compartilhando seu especialista Intel sobre os melhores chás para aumentar seu humor, relaxar e desfrutar de uma noite tranquila com seu livro ou fila da Netflix. À frente, ela oferece três chás para saborear quando você precisar de alguns R&R e três chás para beber se precisar de um elevador de humor energizante.

Sem mais delongas, aqui estão os melhores chás de saúde mental.

Os 6 melhores chás de saúde mental, se você precisa relaxar ou aumentar sua energia

1. Chá verde

Se você precisar de uma explosão de energia e alguns antioxidantes de apoio imune, chá verde ou matcha é a sua melhor aposta. Matcha e chá verde é do Camellia sinensis planta, mas matcha é muito mais concentrado (e contém mais cafeína, FWIW). "O chá verde é excelente para aumentar seu humor porque é repleto de antioxidantes, além de um leve impulso de cafeína", diz Bogden.

O chá verde também é uma excelente fonte do aminoácido L-teanina, que tem uma quantidade robusta de pesquisa que apóia suas habilidades de estimulação do humor. "A L-teanina é um aminoácido que tem sido associado a muitos efeitos psicotrópicos benéficos, principalmente reduzindo a ansiedade e o estresse", disse o psiquiatra Daniel Amen, MD anteriormente ao Well+Good. "Um corpo crescente de pesquisas sugere que a L-teanina ajuda a promover o humor saudável. Por exemplo, um estudo de 2017 publicado na revista Acta Neuropsychiatrica Em pessoas com transtorno depressivo maior, descobriram que a L-teanina melhora os sintomas de depressão entre outros benefícios.

A L-teanina também aumenta o ácido gama-aminobutírico (GABA), um neurotransmissor que ajuda a regular a excitabilidade do cérebro e acalma demais o cérebro no cérebro."Isso, ele diz, leva a se sentir calmo. "Além disso, descobertas no diário Nutrientes Mostre que as propriedades anti-estresse de L-teanina podem estar em amortecimento do hormônio do estresse cortisol. Outro estudo controlado randomizado mostrou que levar a L-teanina reduziu significativamente o sistema de resposta ao estresse do corpo ", disse Dr. Amém.

2. Chá de camomila

O relaxador clássico, Chamomile Tea, tem um sabor floral e simples que é felicidade no primeiro gole. "O chá de camomila é excelente para relaxamento, sono mais profundo e digestão melhorada", diz Bogden. Camomila também é a sopa de macarrão de frango de chás, na medida em que pode ajudar a apoiar seu sistema imunológico.

"No herbalismo ocidental, a medicina tradicional chinesa (TCM) e o ayurveda, a camomila é conhecida principalmente por seus maravilhosos efeitos de relaxamento", disse anteriormente o fundador da Herbalist and Urban Remedy, Neka Pasquale, Lac, MS, MS, disse que+Good Good. "No TCM, a camomila é usada principalmente para mover o qi e tratar a estagnação, ou a energia presa. É usado em apoio aos pulmões (resfriados e gripe), coração (distúrbios nervosos) e estômago (digestão). Em Ayurveda, a camomila é usada para gastos gasosos, inchados, dolorosos, insônia e para acalmar o sistema nervoso."

3. Chá de raiz da valeriana

"Embora o perfume possa lhe dar um loop, a raiz da valeriana pode reduzir a ansiedade, melhorar a qualidade do sono e melhorar os sintomas do TOC", diz Bogden. Se a raiz da valeriana não for exatamente ao seu gosto, tente adicionar um pouco de açúcar, mel ou leite.

4. Chá de gengibre

"Deliciosamente picante, o chá de gengibre aumenta nosso humor, aprimorando a circulação. Melhor circulação significa que mais vitaminas e minerais atingem mais destinos no corpo, levando a um impulso de humor ", diz Bogden. Ginger também luta contra náusea e oferece benefícios anti-inflamatórios.

"Estudos mostraram que o gengibre é eficaz na diminuição da inflamação, inchaço e dor, graças a um composto chamado Gingerol. O Gingerol é um composto bioativo em gengibre que tem poderosos efeitos anti-inflamatórios e antioxidantes ", Tracy Lockwood-Beckerman, RD, anteriormente ao Well+Good. Se você achar o sabor do chá de gengibre um pouco esmagador, tente adoçar a bebida com mel ou agave para suavizar seu sabor rico e potente.

5. Chá de lavanda mel

O cheiro de lavanda evoca devaneios da Itália, cochilos da tarde e chapéus de sol gigantes. (Apenas eu?) Bogden diz que o chá de lavanda de mel é tão relaxante quanto uma bebida pode obter. "O chá de lavanda de mel é calmante, tem um gosto ótimo e é incrível de um aromático e ponto de vista da digestão quando se trata de melhorar o relaxamento ", diz ela. Tente fazer com que este café.

6. Chá de capim -limão

"O perfume forte, vibrante e fresco do chá de capim -limão demonstrou melhorar o humor simplesmente por inalação", diz Bogden. Claro, você também pode realmente, você sabe, bebida a bebida. Embora mais pesquisas precisem ser feitas sobre os efeitos da saúde do chá de capim-limão, ela tem sido usada como um estômago por milhares de anos.

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