7 efeitos menos conhecidos da privação do sono, de acordo com especialistas do sono

2. Níveis de glicose desequilibrados

A homeostase reflete o corpo em equilíbrio fisiológico. Um dos efeitos da privação crônica do sono, diz Dr. Dasgupta, é que seus níveis de glicose (ou açúcar no sangue) podem estar fora da homeostase.

3. Pressão alta

A insônia está correlacionada com o aumento dos níveis de pressão arterial, por isso faz sentido que a falta crônica de sono ao longo do tempo também esteja conectada a problemas cardiovasculares e doenças cardíacas. "Se você está tendo dificuldades para controlar sua pressão arterial, talvez a próxima coisa a fazer antes de adicionar mais e mais medicamentos é olhar para o seu sono", diz DR. Dasgupta.

4. Criatividade diminuída

Um efeito comum da privação do sono é o nevoeiro do cérebro, diz o Dr. Robbins, que pode se apresentar como um sentimento de não conseguir se concentrar. Então, alguém que não dorme o suficiente pode ter dificuldade em criar-isso está escrevendo um e-mail, pintando um retrato, editando um filme ou de outra forma. E se essa busca criativa estiver conectada ao que eles fazem para viver, outras implicações negativas da privação do sono podem seguir.

5. Tomada de decisão mais arriscada

Um dos efeitos da privação do sono é fazer escolhas que você não faria se estivesse bem descansado, diz Dr. Robbins. Isso pode levar a um daqueles momentos em que você está em uma situação ruim e se vê pensando, Como eu cheguei aqui? A resposta? Pessoas privadas de sono se tornam mais impulsivas e propensas a assumir riscos durante a tomada de decisão.

6. Leva muito tempo para perceber que você está cheio

Por um estudo no Biblioteca Pública de Ciência, Pessoas que dormiam menos tinham níveis mais altos de grelina e níveis mais baixos de leptina, dois hormônios associados à regulação do apetite. A leptina sinaliza que você teve o suficiente para comer e, quando está privado de sono, seu equilíbrio pode estar desligado; Você pode ter mais grelina, o que diz que você ainda está com fome e menos leptina neste caso. "Isso faz com que o sinal do cérebro seja muito mais lento do que normalmente, então você ficará fisiologicamente cheio antes que seu cérebro perceba isso", diz DR. Robbins.

7. Aumento da reatividade

Quando você não está dormindo o suficiente, é possível que você comece a reagir em vez de responder em seus conflitos interpessoais, diz Dr. Robbins. "Nossa amígdala tem muito mais probabilidade de disparar quando estamos privados de sono", diz ela.

Como é isso "fogo"? Tirando alguém perto de você ou "menos provável de fazer algo que é realmente importante", diz Dr. Robbins. Quando você dormirá, você pode levar as coisas menos pessoalmente porque sua amígdala não está em overdrive.

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