7 qualidades de uma amizade saudável que permanece constante, mesmo quando os relacionamentos mudam

Isso também significa concordar com como muito dando e tomando você está fazendo. "Uma amizade funcionará melhor se você se considerar como o mesmo calibre de amigo", diz Dr. Franco, referenciando uma escala criada pelo pesquisador e autor da amizade Shasta Nelson. “Por exemplo, se você classificar um amigo como um 10 e ele o classificará como cinco em uma escala de um a 10, terá um desalinhamento de expectativas em que espera um investimento de 10 níveis no relacionamento que Pode parecer convidá-lo para tudo ou aparecer quando você estiver doente, mas eles só estão esperando metade dessa quantidade de esforço ”, diz ela. Entrar na mesma página sobre onde você cai no esquema de amizade mais amplo de alguém (e onde eles caem na sua) podem ajudar você a evitar decepcionar um amigo ou ser decepcionado.

2. Apoiar

Cenários difíceis tendem a separar nossos amigos mais próximos de nossos menos perto de um motivo: a profundidade da intimidade exige que um amigo tenha suas costas, não apenas quando fazê-lo é fácil, mas também quando é doloroso ou difícil. "Celebrar um amigo depois que eles têm um bebê é tão vital quanto consolá -lo através de uma perda de emprego", diz Romney. Embora essa dimensão de apoio varie em todo o espectro da amizade (ou seja, nem todo amigo será aquele que o visita no hospital), a idéia é que o nível de apoio da energia que você despeja em um relacionamento, Geralmente é comparado e recíproco.

Isso está ligado à idéia de mutualidade em uma amizade também, acrescenta dr. Franco. "Isso significa que você pode considerar não apenas suas necessidades, mas também as necessidades de seu amigo em todos os cenários", diz ela. Por exemplo, se seu amigo ficasse em sua festa de aniversário porque eles tinham que ir ao hospital, você seria capaz de entender: 'Ok, eu tenho a minha necessidade de que eles chegassem ao meu aniversário, e eles têm a necessidade deles para ir ao hospital, e a partir daí, você seria capaz de pesar ambos necessidades em perspectiva. Ao fazer isso, você chegou à conclusão de que, nesse caso, a necessidade deles supera a sua, mas é claro, em outra situação, pode ser o contrário.

3. Limites

Definir limites pode parecer erguer uma parede entre você e um amigo, em vez de permitir o fluxo de intimidade. Mas, na prática, os limites podem realmente ajudar a descrever como você navegará no seu relacionamento de uma maneira que leva em consideração as necessidades, desejos e expectativas das pessoas, diz Romney. "Definir um limite com um amigo pode ser tão simples quanto ser claro sobre que dias da semana você pode ou não pode sair, que atividades o deixam desconfortável ou o que você precisa deles para se sentir apoiado e amado", diz ela.

Para obter mais conselhos especializados sobre a importância dos limites e como defini -los, ouça o Bem+bom podcast Episódio sobre este tópico abaixo.

4. Afeição

Pode parecer óbvio, mas você realmente tem que como Um amigo melhor do que você faria um estranho para que a amizade funcionasse. "Você não precisa necessariamente amá -los, mas precisa mantê -los em consideração positiva e agir de uma maneira que mostre seu carinho", diz DR ". Franco. (Por outro lado, uma das características mais comuns em relacionamentos tóxicos é uma ou ambas as pessoas que derrubam o outro.)

"Uma amizade saudável é aquela que o enche de energia e positividade com mais frequência do que drenar seus recursos emocionais", diz Romney. Muitas vezes, alguém pode permanecer em uma amizade negativa ou drenante apenas porque está nela há muito tempo ou porque não acham que têm alternativas úteis, diz Dr. Franco. “Mas quando eles realmente avaliam: 'Eu gosto dessa pessoa?,'Eles podem perceber que não e isso só pode causar a amizade a sofrer.”

Quando você fazer Como um amigo, uma espiral de positividade se desenrola: “Mostrar a um amigo que você gosta deles aumenta a probabilidade de se sentirem seguros no relacionamento e, por sua vez, agir de maneira pró-relacional, o que pode então aprofundar e fortalecer o relacionamento , ”Diz DR. Franco.

5. Facilidade

Uma amizade pode florescer apenas quando as duas pessoas se sentem confortáveis ​​uma com a outra. "Se você sempre sente que precisa estar em guarda ou como se estivesse andando com cascas de ovos, não colherá os benefícios da saúde social da verdadeira amizade", diz DR. Franco.

Nesse sentido, uma boa amizade também deve ser vazia de qualquer dinâmica de poder, ela acrescenta: “Se uma pessoa tem mais poder do que a outra, a segunda pessoa nunca pode realmente ficar à vontade, ou ter a latitude para ser seu eu autêntico E as suas necessidades atendem.”

6. Vulnerabilidade

"Quando compartilhamos informações privilegiadas, divulgamos sentimentos pessoais e aceitamos apoio, construímos intimidade em nossas amizades", diz Romney. Embora esse elemento de amizade seja muito mais potente com um amigo próximo, sentir-se capaz de compartilhar algum grau de informação pessoal com qualquer amigo é necessário para uma conexão abaixo da superfície. A capacidade de ser vulnerável também é um indicador de que você tem uma base de confiança (o que é necessário para basicamente qualquer relacionamento) e uma maneira de promover até mesmo mais confiança também.

7. Previsibilidade

Embora qualquer amizade possa diminuir e fluir ao longo do tempo, é necessário um senso consistente de impulso para a frente para mantê -lo intacto. Em outras palavras, é preciso haver expectativas claras para o nível de comunicação e conexão que você terá com um amigo, se isso significa enviar mensagens de texto todos os dias, ligar toda semana ou se reunir para uma recuperação mais longa uma vez por mês, diz Romney.

Quando isso se unir a um ritmo, ele gera (ainda mais) confiança: cada pessoa pode ter certeza de que, quando chegarem, pode esperar uma resposta em troca. E quanto mais esse padrão se repete, mais prontamente eles serão capazes de prever o que pode ser essa resposta, diz Dr. Franco, que apenas torna as duas pessoas muito mais confortáveis ​​ficando vulneráveis-um ciclo de amizade positivo que se reforça.

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