Como lidar com o feedback construtivo (sem levá -lo para o lado pessoal)

No lado da nutrição, as mulheres tendem a ser agradáveis ​​para pessoas. Quando meninas, somos socializados para acomodar outras pessoas e nunca balançar o barco. Portanto, pode ser doloroso descobrir que aparentemente decepcionamos alguém. Além disso, obter feedback negativo pode trazer à tona memórias dolorosas se você tivesse um pai excessivamente crítico. (Olá, terapia!)

Somos difíceis de nós mesmos. Muitas mulheres são perfeccionistas e pressionamos imensa sobre nós mesmos para cumprir algum padrão inatingível. Quando erram (ou perceber que nós estragamos tudo), tendemos a nos repreender. De alguma forma, não consigo imaginar tantos homens fazendo isso.

O que você pode fazer sobre isso

Dê a si mesmo tempo. Aceite que sua reação brusca pode ser sempre para ficar defensiva ou ser machucada, então reserve um tempo para refletir e encontrar os grãos úteis de feedback. Se você receber as críticas pessoalmente, não comece imediatamente a pensar em como você responderá. Em vez disso, tente ouvir profundamente; Você também pode pedir tempo para refletir e explicar que voltará a eles sobre seus pedidos.

Peça detalhes e sugira soluções. A única maneira de aprender é se você conseguir o âmago da questão do quê, exatamente "deu errado."Peça coisas específicas que você possa fazer para ser melhor. Quais são algumas soluções, não apenas os problemas?

Admita que você não tem todas as informações. Às vezes não é você, são eles. Seu chefe pode estar tendo um dia ruim ou talvez eles sejam apenas negativos em geral. Então, antes de assumir toda a responsabilidade, leve isso em consideração.

Obter perspectiva. Sempre que você recebe feedback crítico, consulte -o como uma oportunidade de aprender e crescer. Lembre -se disso repetidamente.

Mantenha uma pasta de gabar -se. Sempre que você receber um feedback positivo ou tem algo incrível, mantenha um registro dele. Seja uma captura de tela de um e -mail ou um diário, tenha um lugar para o qual você possa se referir quando estiver se sentindo menos que fabuloso.

Tome um café ou coquetel com um amigo. Encontre um amigo de confiança cuja opinião você valorize e gaste algum tempo com eles para obter perspectiva. (Apenas certifique -se de que isso não se transforme em um festival de vadia, onde você acaba descartando completamente o feedback. Sempre há algo para aprender.)

Eu sei que tudo isso é mais fácil falar do que fazer. Aprender a receber feedback crítico é um processo e levará tempo. Eu prometo que fica melhor, embora! Agora me deseje sorte-eu vou abrir essa pesquisa de feedback.

O fundador das mulheres é pago, Claire Wasserman é educadora, treinadora e podcaster, que ajuda as mulheres a navegar em suas opções profissionais para encontrar o cumprimento da carreira.

O que Claire deve escrever a seguir? Envie suas perguntas e sugestões [email protected].