8 pontos de pressão para dormir que são como um botão desativado para sua mente inquieta

Curioso sobre como usar pontos de pressão para dormir? Role para baixo para descobrir.

Como usar 8 pontos de pressão para dormir, de acordo com os acupunturistas

Como Dilibeo aludiu acima, nem todos os pontos de acupressão estão diretamente relacionados ao sono. Em vez disso, muitos têm como alvo obstáculos no caminho do sono (pense: estresse, dores de cabeça, ansiedade ou hormônios desequilibrados). Portanto, escolha seus pontos de pressão para dormir na lista abaixo, de acordo com sua situação pessoal.

1. Pericárdio 6: para ansiedade calmante e promover um sono mais profundo

"Este ponto é famoso pela doença de movimento, mas também é ótimo para acalmar a ansiedade e ajudá -lo a dormir", diz Dr. Auth. "Está localizado no interior do antebraço, entre os dois tendões ropey-um químico de centímetros do pulso."

Como segmentar: "Use seu polegar para pressionar no ponto e respirar. Aplicar pressão firme, mas confortável ", diz DR. Auth. "Mova o polegar em um movimento circular e respire fundo enquanto está aplicando pressão. Em seguida, mude e faça o outro pulso."

2. ST 36: para náusea e estresse

"Este ponto é ótimo para acalmar o estresse que aparece como sofrimento de estômago, como náusea, dor no estômago, indigestão e falta de apetite", diz Dilibeo. Se o seu jantar cheio de fibras estiver mantendo você acordado à noite, este é para você.

Como segmentar: Sente-se e cruze o pé direito sobre a coxa esquerda, encontrando uma figura confortável que quatro posições. "Segure seus quatro dedos juntos e meça a largura da distância deles na borda inferior da sua rótula. Você vai sentir sua canela osso. Mova a largura de um dedo lateralmente do osso da canela, e você está lá ", diz Dilibeo. "Massagem firmemente em um movimento circular com dois a quatro dedos por um minuto. Repita na outra perna."

3. Rim 1: para aterramento e calma

Se sua mente está presa no futuro ou no passado, não tema: o rim 1 está chegando na embreagem.

Como segmentar: "Este ponto é encontrado na linha média da sola do pé, um terço do caminho descendo dos pés e dois terços do seu caminho para o seu salto, onde o arco do pé começa", diz Dr. Auth. Para encontrá -lo, atravesse o pé sobre o joelho oposto em uma figura quatro sentada e use o polegar para aplicar uma quantidade firme, mas confortável, de pressão. Empurre para baixo e mova o polegar em uma direção circular. Respire 10 respirações fundo enquanto está aplicando pressão, depois mude e faça o outro pé.

4. Navio de concepção 17: Para o estresse que surge na área do peito

"Este ponto é excelente para acalmar sensações corporais de estresse que residem na área do peito, como uma sensação de peso, constrição ou aperto e falta de ar", diz Dilibeo.

Como segmentar: Este ponto está localizado no centro do esterno, no nível exato dos mamilos. "Por um minuto, massageie suavemente esta área com dois dedos em um movimento circular enquanto você direciona a respiração para esta área. Repita conforme necessário ", diz Dilibeo.

5. Taiyang: para alívio de dor de cabeça antes do leito

De acordo com o dr. Auth, esfregando suas templos para acalmar uma dor de cabeça há muito tempo é praticada como parte do TCM. "Os templos são pontos de acupressão e acupuntura coletivamente conhecidos como Taiyang e têm sido usados ​​para acalmar a mente há milhares de anos. Esses pontos também podem ser usados ​​para dores de cabeça de tensão, um sintoma comum de um estilo de vida de alto estresse ", diz ela.

Como segmentar: Coloque as almofadas do seu índice e dedos do meio em suas templos. Esfregue o ponto em uma direção circular, respirando lentamente para dentro e fora por dez respirações profundas. Em seguida, descanse os dedos no centro de suas têmporas e segure o ponto para mais duas respirações profundas. Solte lentamente.

6. Coração 7: Para insônia e emoções incontroláveis

Dilibero recomenda esse ponto de pressão para o sono para as pessoas mantidas acordadas por tsunamis emocionais.

Como segmentar: "Com a palma da mão virada e os dedos tocando, desenhe uma linha do centro da ponta do dedo mindinho até a base do pulso, exatamente onde sua palma e antebraço se encontram. Pressione delicadamente e segure esta área com dois dedos enquanto você toma cinco respirações lentas e profundas. Sinta como se estivesse conectando a respiração e a energia através das pontas dos dedos, e no ponto. Repita no outro pulso ", diz ela.

7. Baço 6: para equilibrar hormônios e reduzir o estresse

"Esse ponto equilibra os níveis hormonais para acalmar a mente, por isso é ótimo para estresse, ansiedade e insônia", diz Dr. Auth. Na verdade, é então Ótimo, ela diz que quando é capaz de trabalhar em clientes, ela o usa em cerca de 90 % dos casos.

Como segmentar: Sente -se e coloque o tornozelo em cima do joelho oposto. O baço 6 está localizado a cerca de uma mão da palma, ou ou cerca de três polegadas, acima do tornozelo interno. Esfregue a área entre o osso da canela e a parte de trás da panturrilha, demorando 10 comprimentos, lentos e profundos respirações, depois mude para o outro lado e repita diariamente, se possível.

8. Intestino grosso 4: para liberar a tensão da parte superior do corpo

"Comumente conhecido como ponto de cabeça, o intestino grosso 4 tem tantos usos e, mais apertado e dolorido, mais benefício poderia trazer você", diz DR. Auth. "O intestino grosso 4 é bom para a dor em qualquer lugar da parte superior do corpo, incluindo pescoço, ombros, mandíbula e cabeça, então esfregue. Também é bom para mover as coisas, como suas emoções e sua digestão, então ative esse ponto para o estresse ou constipação."

Como segmentar: Prenda suavemente a teia entre o dedo indicador e o polegar da mão esquerda com o polegar direito e o dedo indicador direito. Gire o polegar direito em um movimento circular, aplicando pressão suficiente para sentir resistência sem dor. À medida que a resistência libera gradualmente, aplique mais pressão. Respire lento e profundo como você faz isso, e depois troca de lados. Continue esfregando até sentir um lançamento na área.

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