Um podólogo nos diz o truque para quebrar botas sem matar seus pés

Esqueça as formas planas para o solo

Dito isto, enquanto um salto alto é obrigado a trazer dor, uma sola totalmente plana não é ideal, também. Os sapatos planos geralmente não possuem a absorção de choque necessária para proteger seus pés de contato repetitivo com superfícies duras como concreto. Isso pode deixá -los cansados, sem apoio e repletos de problemas. Outra coisa que eles farão? "Contribua para a pronação [rolando do pé para fora] e colapso do arco, que pode contribuir para a dor de plantador e calcanhar posterior, dores nas canelas, dor no joelho e dor nas costas", Miguel Cunha, DPM, anteriormente disse à Bem+bom.

Dr. Sutera oferece um teste simples para determinar se os sapatos em questão oferecem suporte suficiente. "Se você praticamente sentir a calçada batendo sob seus pés, provavelmente precisa de um impulso", diz ela. Em vez disso, procure uma sola resistente e grossa com um leve salto, aconselha DR. Sutera. Além de criar uma barreira entre os pés e a rua, estilos como esse oferecem mais estabilidade do tornozelo, ela diz. Quando seus tornozelos são mais estáveis, há menos chance de você rolar.

Alternar entre formas

Além da altura do calcanhar, a forma do dedo do pé é uma consideração importante quando você está indo para o conforto. Em particular, é melhor evitar botas que diminuam ou terminem em um ponto, pois elas apresentam maior potencial de pitada. Além disso, esse contato com a pele ultra-fechada é uma receita para atrito ... e, finalmente, bolhas. Melhores opções incluem botas de dedos redondos ou quadrados porque suas caixas de dedos são mais espaçosas. Este é um conselho especialmente sábio a seguir se você tiver joanetes ou marteiros, diz Dr. Sutera.

Cuidado com os materiais

Como nas roupas, o material de um sapato pode fazer ou quebrar sua conflito. De acordo com o dr. Sutera, couro patente e couro vegano, podem ser particularmente difíceis de "entrar", pois não há muito espaço para o material se mover, esticar e se formar essencialmente para a forma única do seu pé. No outro extremo do espectro "elástico": "Suede e couros naturais", dr. Sutera observa: “que tendem a 'dar' mais facilmente.”Se o seu repertório de sartorial é, por escolha, desprovido desses materiais, tente uma alternativa feita para imitar o alongamento e a sensação do verdadeiro negócio ou cair em algo aconchegante com sapatos de tecido feitos de algodão ou lona. (Esses materiais tendem a ter um pouco de 'dar' natural.) Além disso, dr. Sutera sugere “material respirável e impermeável” (pense em Gortex) como um excelente tecido de bota, principalmente para os caprichos do clima da temporada.

Procure suporte de arco

Como um amigo firme, suas botas preferidas devem dar suporte. Especificamente o suporte da entressola, diz DR. Sutera. Também conhecido como suporte de arco, suporte de entressola “... pode evitar tendinite e dor no calcanhar, Velimir Petkov, DPM, anteriormente contado bem+bom.

Dicas para tornar as botas desconfortáveis ​​mais confortáveis

Se você já comprou um par de botas ... e você acha que está desenvolvendo problemas de pé ... não tema! Existem algumas coisas que você pode finalizar.

Suavize o exterior

Lembre-se de que os materiais menos rígidos têm mais dão, tornando-os mais maleáveis. Se você comprou botas de couro, tente “AY para este [propósito]” DR. Sutera sugere comprar um produto de amolecimento de couro de sapato projetado especificamente para ajudar a tornar o couro duro menos rígido mais rígido, em vez de quebrá -los no Hardway (leia -se: às custas dos seus pés) ao longo do tempo.

Estique

Outra ponta profissional: estique fisicamente suas botas com a ajuda de uma árvore de sapatos, um dispositivo em forma de pé que você desliza em seus sapatos para ficar de pé e quebrar os sapatos enquanto você não os usa. Como alternativa, você pode ter seus sapatos esticados profissionalmente por um sapateiro ou em uma loja local de reparo de calçados.

Mudar suas meias

Embora não haja regras firmes para seleção de meias e realmente se resume à preferência pessoal, DR. Sutera alerta contra meias que adicionam volume significativo. "Se suas meias são muito grossas enquanto usam botas, elas poderão contribuir para pequenas doenças de bolhas e unhas encravadas para condições mais graves, como nervos comprimidos e piora de calos, marteiros e joanetes", diz ela diz. Siga estas dicas de inicial.

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