Um diagnóstico de pré -diabetes pode ser o catalisador para uma vida mais saudável

Para pessoas diabéticas ou pré -diabéticas como Hopkins, construir uma rotina de condicionamento físico é mais fácil quando as atividades escolhidas são agradáveis. Eles podem incluir caminhar, correr, andar de bicicleta, natação, dança ou até jardinagem. Vanessa Haydock, conhecida como Coach de Saúde Diabética, é personal trainer, consultor nutricional, treinadores de vida e analista de comportamento certificado (BCBA) (BCBA). Ela tem diabetes tipo 1, um tipo de diabetes inato dependente de insulina, e diz que o exercício é essencial para gerenciar o diabetes. "As pessoas se voltam para mim como alguém que vive com a mesma condição", diz ela. "Juntos, encontramos maneiras de quebrar barreiras para se exercitar e desenvolver lentamente uma nova mentalidade para cuidar de nós mesmos melhor fisicamente e mentalmente.”

Qualquer pessoa com um diagnóstico de pré -diabetes ou tipo 2 deve verificar com um médico antes de iniciar um plano de condicionamento físico; É importante saber como lidar com possíveis flutuações em nível de glicose. Mas uma vez que dado o limpo, existem maneiras diferentes de as atividades de condicionamento físico ajudarem a apoiar a saúde e certos momentos do dia em que o exercício pode ser mais benéfico. Por exemplo, o exercício após uma refeição fornece um grau muito mais alto de controle e estabilidade da glicose do que permanecer em repouso. Exercício de resistência-pense peso corporal, faixas de resistência e pesos livres leves-assim como o exercício aeróbico é importante. O coração é um músculo que precisa ser trabalhado, tão moderada a vigorosa atividade por 30 minutos a cada dois dias é ideal.

Ninguém está emocionado ao saber que eles são pré-diabéticos, mas que o diagnóstico não é motivo para se desesperar. Pode ser uma oportunidade para mostrar alguma gentileza-e me sentir melhor do que nunca construindo fitness e saúde na vida cotidiana.