A-Ten-Hut você realmente, realmente deveria pular a dieta militar, diz que esses nutricionistas

Além disso, o especialista ressalta que a dieta limita severamente quanta proteína você pode comer. Portanto, pode parecer particularmente difícil esmagar sua combinação de força de força na academia depois de um dia de comer, bem, quase nada.

Bandeira vermelha número dois: a dieta não funciona psicologicamente também

Taub-dix acrescenta que sempre que você está balançando entre restringir, restringir, restringir (eu.e., Comer seu atum, queijo e bolachas) e depois mudar para seguir uma estrutura menos rígida (i.e., Fique abaixo de 1.500 calorias), há um pedágio psicológico também. "É o mesmo tipo de conceito que 'Cheat Days' ou 'Bom and Bad' ou 'On and Off', ela diz ela. Por fim, o enquadramento comendo "saudável" como algo que você faz alguns dias e não outros podem levar a muita vergonha. E Taub-Dix diz que, como você está operando a partir de um lugar de escassez, em vez de um local de abundância de nutrientes, pode ser um desafio (sem mencionar chato) para ficar no longo prazo.

Bandeira vermelha número três: você não está comendo o arco -íris. Na verdade, você mal está comendo frutas e vegetais

Você conhece a velha frase "coma o arco -íris?"Bem, se criássemos um arco -íris fora dos grupos de alimentos incluídos no plano de dieta militar, acabaríamos com um triste arco de minga marrom e branca. (Ick, desculpe por aquele visual. Mas você entendeu certo?) Aqui está o que os nutricionistas dizem que está faltando na lista:

1. Vegetais: "Isso é muito baixo em vegetais saudáveis, oferecendo vitaminas A, E e C", diz Michels. De fato, nos três dias de refeições ditadas, você só come uma xícara de feijão verde e duas xícaras de brócolis. Sério, é isso.

2. Proteína: "Para uma fêmea pequena, há proteínas suficientes, mas não para a pessoa comum", explica Michels. "Especialmente para aqueles que trabalham ou pessoas no exército. Eles precisam de proteína para manter e construir massa muscular e essa quantidade é muito baixa."Além disso, a proteína de origem animal na dieta vem de coisas de cachorro-quente, queijo e sorvete, que não ganham exatamente uma estrela de ouro para você.

3. Fibra: A falta de vegeta.

4. Gorduras saudáveis: Não. Abacate."Fora de atum e ovos, não há gorduras saudáveis, que são mais altas em calorias, mas saudáveis ​​ou do corpo", diz Michels. Ela explica que nossos corpos usam ingredientes como para a absorção de vitaminas A, D e E. E eles também foram encontrados para diminuir o risco de doenças cardíacas.

Finalmente, Michels enfatiza que aqueles com intolerâncias alimentares, aqueles que estão tentando construir massa muscular ou aqueles que têm problemas de inflamação devem definitivamente evitar essa dieta. Mas, na verdade, a lição aqui é que ambos os nutricionistas concordam que o plano simplesmente não é adequado para civis ou para aqueles que servem nas forças armadas. entendido!

Se você está procurando uma abordagem mais sustentável para encher seu prato com bondade, experimente o Plano Alimentar de Saúde Planeta ou o Desafio de 20 Veggie.