Um cirurgião ortopédico diz que esses são os melhores tênis para seus tornozelos
Gregory Alvarez, DPM, FACFAS, um podólogo com centros de tornozelo e foot da América, acrescenta "Procure sapatos que se encaixem bem para permitir muito espaço na caixa dos pés e ajudar a estabilizar o pé durante a caminhada ou correr. Além disso, certifique -se de selecionar tênis com materiais de amortecimento macio, como espuma de memória ou espuma de látex, além de um revestimento interno feito de materiais respiráveis. Por fim, procure sapatos com recursos de estabilidade extras, como intermediários de dupla densidade, que fornecem absorção de choque máximo quando o seu pé atinge o chão."
Obviamente, embora os chutes de apoio sejam um ótimo começo, é sempre importante obter uma opinião profissional para garantir que você esteja abordando todos os fatores que podem estar causando dor no tornozelo. "Se você tem um tornozelo que é propenso a entorses, provavelmente tem uma condição chamada instabilidade crônica no tornozelo e deve ser tratada de maneira abrangente", diz DR DR. Jafarnia. Então, certifique-se de reservar algum tempo com um ortopedista-se puder.
À frente, aqui estão as melhores recomendações de tênis para suporte ao tornozelo. Cada sapato apresenta critérios importantes para tênis (estável do lado de fora e suporte impressionante em arco), para que você possa manter essas entorses muito, longe.
Dr. Jafarnia recomenda isso para os corredores em particular. "O tênis de corrida do Nike React Infinity Run Run foi projetado para controlar o movimento, para que você possa se concentrar na sua corrida e não se preocupar com lesões", diz DR. Jafarnia. “Com uma ampla base e material de abraçamento, o sapato oferece grande estabilidade e mantém o pé trancado no lugar." Um bônus? O sapato também se ventila bem para corridas e passeios quentes e suados.
Tamanhos: 5-12
Cores: 14
Prós:
- Amortecedor ao redor do calcanhar e tornozelo
- Suporte respirável e flexível
- Mais largo de sola
Contras:
- Abaixando do tornozelo inferior
Dr. A escolha da Jafarnia para um sapato de caminhada feminino apresenta uma dupla camada de espuma confortável resistente. "Para obter ainda mais suporte, os sapatos também apresentam um sistema de postagem de estabilidade da barra de roll, projetado para controlar o movimento do pé traseiro, tornando-os uma boa escolha para os pronadores", diz ele. Na pronação excessiva, o tornozelo rola para baixo e para dentro a cada passo, aumentando o risco de lesão no pé e na perna. Ele também vem em uma variedade de larguras dos pés, até xx, para acomodar muitos tipos de pés.
Tamanhos: 5-13, estreito, padrão, largo, x-lar e xx-lar
Cores: 2
Prós:
- A espuma de desempenho fornece estabilidade
- Controle de movimento do pé traseiro
- Muitas larguras de pé disponíveis
Contras:
- Cores limitadas
"Sapatos altos com uma parte superior flexível, e não rígida, fornecem a melhor estabilidade", diz Jerome Enad, MD, um cirurgião ortopédico certificado pela placa. Esses Nikes de inspiração vintage têm uma parte superior de couro e sintética e vêm em um monte de cores divertidas e ousadas. Além da aparência, os sapatos são altos para se estabilizar e apoiar seus tornozelos enquanto você caminha ao longo do dia.
Tamanhos: 5-12
Cores: 7
Prós:
- Top alto para suporte ao arco
- À moda
Contras:
- Não foi feito para uma atividade intensa
Se você gosta mais de treinamento vs. Cardio, esses tênis de alto topo, outra recomendação do DR. Enad, tenha um colarinho acolchoado e guardas mediais para manter os pés seguros no lugar, e uma parte superior e língua respirável. Eles são leves e o Sockliner é anatômico para um melhor ajuste. Eles vêm em cem cores e padrões diferentes, então você não terá problemas para encontrar um par para combinar com seu estilo.
Tamanhos: 5-11
Cores: 100
Prós:
- Colar de alto corte acolchoado
- Camada base de malha
- Guardas mediais
Contras:
- Não feito para cardio
Os ASICs gel-kayano são tênis leves com um balcão de calcanhar externo para manter o pé estável e amortecedor no pé traseiro para absorção de choque. Eles são projetados para neutro ou superpronadores, pois há um recurso de estabilidade para ajudar a impedir que os pés rolem para dentro. A parte superior da malha é respirável, para que seus pés não sejam superaquecidos em uma corrida e pelo menos 50 % da parte superior é feita de materiais reciclados."Esses tênis de corrida são projetados com o amortecimento da tecnologia em gel no calcanhar e no antepé para fornecer conforto e suporte superiores", diz DR. Alvarez.
Tamanhos: 5-13
Cores: 20
Prós:
- Apoio medial
- Balcão do calcanhar para manter os pés estáveis
- Amortecedor
Contras:
- Alguns revisores dizem que correm estreitos
Para aqueles momentos em que você está andando ou correndo com mau tempo ou condições imprevisíveis, esses tênis da Nike serão úteis. Com um acabamento repelente à água, material de malha interna e uma língua isolada, esses sapatos garantirão que seus pés fiquem secos e quentes. Eles são leves e têm uma sola aderente também. Diz dr. Alvarez, “Este tênis é projetado com uma entressola de ar amortos com zoom total que oferece excelente absorção de choque ao correr ou caminhar.”
Tamanhos: 5-12
Cores: 1
Prós:
- Absorção de impacto
- Repelente de água
- Amortecimento suave
Contras:
- Não é tão respirável
“O sapato GTS de adrenalina Brooks é uma boa escolha, porque possui amortecimento excepcional, estabilidade e apoio, tornando-o ideal para aqueles com tornozelos fracos ou propensos a lesões”, diz DR. Jafarnia. “A adrenalina apresenta correios de guia, que limitam o movimento indesejado nos tornozelos enquanto apoia e alinham o pé.”Ele adora especialmente esses sapatos para os corredores que precisam de apoio do tornozelo, porque a queda de salto alto a ponta aliviará alguma pressão de seus calcanhares e bezerros enquanto as milhas rolam.
Tamanhos: 7-15, estreito, médio, largo, extra-largo
Cores: 23
Prós:
- Amortecimento suave
- Correios de guia para suporte lateral
- Midsole macia para transições suaves
Se você é alguém que passa uma quantidade pesada de tempo de caminhada nas trilhas, DR. Jafarnia tem uma ótima recreação para você. “Apoio e resistente, os tênis SpeedCross 5 de Speedcross 5 de Salomon fornecem a proteção necessária para todos os tipos de superfícies e condições. A Copa do calcanhar profunda do sapato embala seus calcanhares, garantindo a estabilidade através do seu passo, enquanto a sola de borracha fornece uma aderência confiável de superfícies irregulares ”, diz ele. Eles também vêm em ótimas cores que você pode não encontrar em outros sapatos de trilha.
Tamanhos: 7-14, padrão e amplo
Cores: 5
Prós:
- Preparação personalizada para suporte
- Sola aderente
- Midsole almofadada
Contras:
- Alguns revisores dizem que correm estreitos
“Esses sapatos são projetados com intermediários de dupla densidade, hastes de apoio do meio do pé e uma palmilha de espuma de ortólito para o máximo amortecimento e estabilidade”, diz DR. Alvarez. Eles têm um post medial de apoio para ajudar a impedir que os pés rolem para dentro, e a parte superior tem uma construção sem sepção para conforto. Além disso, amortecimento suave e suporte de malha garantirão que seus pés sejam confortáveis e frios durante todas as suas longas caminhadas e corridas.
Tamanhos: 7-16, padrão, largo e x-lar
Cores: 8
Prós:
- Amortecimento de espuma de entressola
- Post medial para estabilidade
- Parte superior respirável
Contras:
- Sola mais grossa
Ao subir trilhas e montanhas, a última fina que você quer é um tornozelo torcido. Essas botas de caminhada afiadas são de altura média para fornecer apoio do tornozelo, esteja você subindo ou descida, e também têm envoltórios para manter os pés com segurança no lugar. Eles têm intersoles almofadados para ajudar a absorver choques e, apesar de serem duráveis e à prova d'água, eles ainda são flexíveis e respiráveis para o conforto durante todo o dia.
Tamanhos: 7-17, padrão e amplo
Cores: 9
Prós:
- Meia-altura
- À prova d'água
- Almofadado
Contras:
- Alguns revisores dizem
Almofado leve e extra, o Hoka Clifton 9 tem espuma responsiva, um ajuste confortável e suporte neutro à estabilidade. A parte superior da malha abraça o pé para um ajuste confortável, e o calcanhar tem um amortecimento de pelúcia para ajudar na absorção de choques e nas transições. Também é feito com materiais reciclados. Bônus: o sapato tem o selo de aceitação da Associação Médica Podiátrica Americana (APMA).
Tamanhos: 7-17, padrão e amplo
Cores: 9
Prós:
- Midsole de espuma
- Amortecimento suave
- Parte superior respirável
Contras:
- Nem todos podem gostar do amortecimento máximo
