Outro motivo para garantir que sua dieta nutritiva inclua muita proteína? Saúde do seu cabelo

Obter proteína suficiente não é apenas a chave para construir músculos fortes e tonificados-é também super importante para a saúde do seu cabelo. E se você está experimentando mais perda de cabelo ultimamente, o primeiro hábito de estilo de vida que você deve examinar é a ingestão do nutriente essencial.

Independentemente da sua dieta, atenda à sua ingestão diária recomendada de proteínas (que é 8 gramas de proteína para cada 20 quilos de peso corporal) comendo alimentos saudáveis, incluindo escolhas à base de plantas, como leguminosas, nozes, tofu, tempeh, quinoa e chia sementes -é super importante. Quando seu corpo não possui a proteína necessária, ele rações sua distribuição de proteínas apenas enviando -a para onde você realmente precisar isto. Infelizmente, isso não inclui seu cabelo, já que seus bloqueios deliciosos são mais uma coisa da vaidade do que uma coisa de manutenção de seu corpo de funcionamento, disse Fátima Cody Stanford, MD, MPH, disse Saúde das mulheres.

Quando seu corpo não possui a proteína necessária, ele rações sua distribuição de proteínas apenas enviando -a para onde você realmente precisar isto. Infelizmente, isso não inclui seu cabelo.

Além de obter proteína suficiente, o zinco também é importante para manter seu cabelo forte. Dr. Stanford recomenda tomar um suplemento para obter o suficiente do mineral (depois de conversar com seu médico, é claro!) e também carregando alimentos como brócolis, espinafre, abacate e figos para um crescimento saudável do cabelo, além de ótimas pele e unhas. Dessa forma, seu corpo estará prosperando-e Você não vai entupir o seu dreno com fios perdidos.

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