O calor realmente o torna mais flexível?

Por Carey Rossi para prevenção

Descoberto! O segredo para tocar os dedos dos pés: alongar -se na sauna. A comunidade médica sabe há anos que o calor profundo e penetrante pode ajudar.

Enquanto qualquer sauna serve, esse caso em particular foi feito com pesquisas realizadas usando uma sauna infravermelha distante (pense no uso de fisioterapeutas da terapia por calor do ultrassom, apenas sem a penetração nos músculos). Michele Olson, PhD, pesquisadora principal do Laboratório de Cinesiologia da Universidade de Auburn, fez 12 voluntários sentados em uma sauna infravermelha por 10 a 15 minutos e depois fazerem alongamentos típicos, como trechos de isquiotibiais, na sauna. Para comparação, as mesmas 12 pessoas também relaxaram em um ambiente de ginástica padrão (que geralmente é de 70 ° F, 50% de umidade) por 10-15 minutos, depois fez os mesmos alongamentos.

Continue lendo para descobrir o que os pesquisadores aprenderam sobre o aumento da flexibilidade usando uma sauna…

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