Olhar ansiosamente para o meu teto é meu M.O.-Então eu tentei um cobertor pesado para ver se poderia me ajudar a dormir

Desde que eu tinha cerca de 8 anos, dormir não veio facilmente para mim. Minha ansiedade e nervosismo geral sobre tudo (leia: planejando todo o meu futuro às 11 horas.m.) sempre me manteve acordado à noite.

Jogue no estado atual do mundo (obrigado, 2020), e é simplesmente difícil para mim me sentir relaxado o suficiente para registrar uma boa noite de sono ultimamente.

Eu tentei muitos métodos que aumentam o sono que ajudaram a variar graus de sucesso e, em minha busca contínua por um remédio, o pensamento de um cobertor pesado entrou e sinceramente, saiu da minha mente um punhado de vezes sobre o Últimos anos.

Meu ponto de vista pessimista de "é apenas um cobertor que pesa mais do que outros cobertores" me impediu de dar uma chance, mas desde que eu já estava perdendo o sono, imaginei que agora não tinha (literalmente) nada a perder. Então, eu mergulhei e adicionei um cobertor ponderado de tranquilidade à minha rotina de dormir por uma semana inteira para ver se isso ajudaria a aumentar meu zzz's.

Continue lendo para aprender os benefícios de um cobertor pesado e se funcionou para mim.

Regras científicas

Antes de mergulhar na minha experiência tão enjoada, vamos entrar por que Cobertores ponderados têm essa capacidade inata de ajudá -lo a entrar no modo de relaxamento.

"Os cobertores ponderados foram usados ​​pela primeira vez na terapia de integração sensorial", diz Patrick Seiffert, vice -presidente sênior de inovações do sono para tranquilidade. "Eles oferecem estimulação profunda da pressão de toque, uma experiência sensorial semelhante a um abraço reconfortante."Prove que estou errado: absolutamente nada parece melhor do que um abraço depois de um dia longo ou estressante.

"[Os cobertores pesados ​​oferecem] uma experiência sensorial semelhante a um abraço reconfortante."

Seiffert também diz que o peso do cobertor pode lembrar seu corpo da sensação que você sentiu quando foi envolto em bebê, por isso oferece um tipo familiar de conforto que alivia e redireciona seus estressores externos. (Os pontos estão finalmente se conectando.)

Todas as vantagens

Desde o momento em que me aconcheguei com meu novo companheiro adormecido, tive um palpite, seríamos amigos rápidos. Com material ultra macio que parece realmente nuvens reais (ponderadas), me levou de volta a sentir como uma criança quando minha mãe esvazia as roupas frescas e secas em mim. Então. Droga. Bom.

Assim que eu o situar em cima de mim, me sinto seguro, aconchegante, e como se nunca quisesse me mudar de novo. E como possui uma tecnologia legal para o toque (sim, isso é uma coisa!), Ainda estou para acordar com aqueles temidos suores médios da noite.

Acabei desmaiando no meio do episódio de O Great British Baking Show Quase todas as noites na semana passada (o que quase nunca acontece porque estou muito investido) e acordei na verdade sentindo descansado e como se eu tivesse um olho fechado o suficiente.

Como se esses benefícios de um cobertor pesado não fossem suficientes, o fator de acessibilidade é o que realmente me vendeu. "Em uma pesquisa recente, apenas 20 % dos adultos classificaram sua qualidade de sono como muito boa", diz Seiffert. "Os cobertores ponderados de tranquilidade são uma solução natural e é importante que ninguém seja deixado de fora do sono melhor devido a custo ou acessibilidade."(Insira a queda do microfone aqui.)

Uma semana após a minha experiência geral ponderada, posso relatar que tornou relaxante à noite sentir 10 vezes mais fácil de fazer. Digamos que provavelmente vou pedir alguns para todos os meus amigos para criar suas próprias zonas de resfriamento de próximo nível. Acabei de terminar minhas compras de férias em outubro?

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Você precisa de um cobertor pesado?

Enquanto eles não impedem ou tratam a ansiedade ou a depressão, um dos maiores benefícios de um cobertor ponderado é ajudar a acalmar e relaxar aqueles que têm problemas em cair (e ficar) dormindo, diz Seiffert.

"Para muitas pessoas, essas necessidades surgem do estresse que todos experimentamos, resultantes do trabalho, família ou outras pressões."E para outros, pode ser cafeína ou exposição à luz azul, ele diz. Mas, adivinhe o quê? A maioria das pessoas provavelmente cai em ambos os baldes (também conhecidos por mim), então quase todo mundo que vai dormir à noite pode se beneficiar desse quarto.

Quando você está começando, porém, não se esqueça de optar por um cobertor com pelo menos 10 % do seu peso corporal geral, Seiffert sugere. Eu tenho apenas um metro e meio de altura, então fui com o cobertor padrão de 12 libras e bem, você já sabe que o resto é história.

Conteúdo pago pela tranquilidade

Foto superior: Getty Images/Aleksandarnakic