São benefícios de Chlorella que vale? Aqui está o que um nutricionista registrado pensa

5. Tem antioxidantes

Como praticamente todas as plantas, Chlorella possui antioxidantes, que são importantes para proteger o corpo contra a inflamação lutando contra os radicais livres, que são moléculas instáveis ​​que podem prejudicar estruturas celulares. Se os radicais livres não forem mantidos sob controle, eles podem contribuir para todos os tipos de problemas de saúde, do benigno (envelhecimento prematuro da pele) para com risco de vida (câncer, doenças cardíacas, derrame, Alzheimer ... e muito mais).

6. Chlorella é uma boa fonte de ferro

"Outra nutriente clorella está alta é ferro", diz Amidor. De fato, uma porção possui 12 miligramas do nutriente, que é 70 % do total diário recomendado. O ferro desempenha um papel importante na produção de energia e o corpo precisa funcionar. Se você se sentir lento regularmente, vale a pena verificar seus níveis de ferro e, se você estiver baixo, o Chlorella pode ajudá-lo a entrar mais com sua dieta, especialmente se você não comer carne ou gosta de feijão, dois primários Fontes de ferro.

7. Tem cálcio

Chlorella tem quantidades vestigiais de cálcio, que é um nutriente importante para a saúde óssea e a saúde do coração. Ele contém apenas uma pequena quantidade, mas é outra vantagem adicionada embalada dentro das algas verdes.

Dicas para comprar Chlorella

Especialmente se você estiver pensando em comprar Chlorella em formulário de suplemento, Amidor diz que é mais importante fazer sua lição de casa e garantir que a empresa esteja testando sua Chlorella para toxinas que podem causar mais danos do que bem. "Vá para o site da empresa que você está pensando em comprar e veja quais informações eles têm sobre como seus ingredientes são testados", diz ela. Se não houver informações disponíveis, ela diz que é uma bandeira vermelha. Se uma empresa de suplementos estiver passando pelo esforço (e despesa) para testar sua Chlorella, eles vão querer que seus clientes saibam.

Chlorella também pode aparecer em bebidas engarrafadas e, embora essas bebidas sejam reguladas pela Food and Drug Administration, Amidor ainda sugere fazer algumas escavações. Ela sugere procurar no site da empresa para ver se eles têm informações sobre de onde obtêm seus ingredientes e se são testados quanto à autenticidade. Caso contrário, vale a pena enviar uma mensagem à marca no Facebook ou Instagram.

Assista ao vídeo abaixo para obter mais dicas para comprar suplementos com segurança:

Existem efeitos colaterais a serem cientes?

Enquanto Amidor diz que não está ciente de nenhum efeito colateral problemático para Chlorella, ela diz que não é para todos. "Se você está grávida ou de enfermagem, é melhor não consumi -la, porque não há estudos científicos que indiquem se isso é seguro ou não", diz ela. "Além disso, por causa do conteúdo de ferro de Chlorella, se você estiver tomando algum medicamento para o sangue, pode não ser bom misturá -los", diz ela.

Como regra geral, sempre que você estiver pensando em tomar um novo suplemento, como Chlorella, é uma boa ideia conseguir que seu médico seja bom-e é obrigatório se você tiver alguma condição médica subjacente ou tomar algum medicamento.

Como usar Chlorella

1. Use -o como um pó

Uma das maneiras mais populares de comprar Chlorella é como um pó, que pode ser adicionado a smoothies, aveia ou chá. Conforme enfatizado anteriormente, é importante pesquisar a marca que vende o pó para garantir que ela tenha sido testada quanto à autenticidade e aos níveis de toxicidade. Depois de encontrar um pó que você gosta, um tamanho médio de porção é de duas colheres de sopa.

2. Tome como um suplemento

Embora Chlorella seja uma alga, ela não tem um sabor de peixe; O sabor é semelhante aos verduras. Se você não gosta do gosto, mas ainda deseja colher os benefícios de Chlorella, pode encontrá -lo em forma de suplemento e tomá -lo como uma cápsula.

3. Procure em sucos e outras bebidas engarrafadas

À medida que Chlorella se torna mais popular, está ficando mais fácil de encontrar em sucos e outras bebidas. "Apenas saiba que a quantidade usada nesses [produtos] provavelmente não é muito", diz Amidor, indicando que pode ser menor do que a porção média de Chlorella de duas colheres de sopa. Se você quiser saber quanto está em uma bebida e não está listado no rótulo, entre em contato com a empresa e pergunte; Eles devem estar abertos a responder suas perguntas.

Em geral e desde que seja proveniente de uma empresa respeitável, a Chlorella é segura de tomar e pode beneficiar o corpo de várias maneiras. Enquanto Amidor diz que é importante saber que tudo o que Chlorella oferece pode ser encontrado nos alimentos, ela diz que as algas podem ser consideradas a cereja no topo dos alimentos nutritivos que você já está consumindo para sua saúde. E que cereja rica em nutrientes é.

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