7 Sinais de que você deve verificar seus níveis de ferro, de acordo com os nutricionistas

Ainda assim, existem alguns sinais que você pode estar lidando com uma deficiência de ferro. Lembre -se disso.

1. Você se sente cansado e fraco

A fadiga é um dos sintomas mais comuns de deficiência de ferro. Com a anemia de deficiência de ferro, seu corpo não pode fazer hemoglobina suficiente, uma substância nas glóbulos vermelhos que lhes permite transportar oxigênio, explica Sonya Angelone, RDN, porta -voz da Academia de Nutrição e Dietética. "Menos oxigênio que chegar aos tecidos leva à fadiga", diz ela. Há um intervalo, dependendo de quão severa sua deficiência de ferro é. "Você pode se sentir um pouco cansado ou muito cansado", diz Cording.

2. Sua pele é mais pálida que o normal

A razão para isso é simples, Angelone diz: a hemoglobina dá aos glóbulos vermelhos sua cor vermelha; portanto, níveis mais baixos de hemoglobina com deficiência de ferro fazem com que a pele pareça menos vermelha. No entanto, dado que muitos fatores podem afetar a cor da sua pele, isso pode ser um sintoma complicado para fixar a deficiência de ferro, diz Cording, diz.

3. Você tem falta de ar

Novamente, existem várias coisas que podem causar falta de ar. Mas ter baixos níveis de oxigênio da deficiência de ferro é um deles, Angelone diz. "Isso leva a uma taxa de respiração mais rápida, já que o corpo está tentando obter mais oxigênio", diz ela. “Você vai notar respiração superficial e rápida.”

4. Você tem lidado com dores de cabeça e tontura

A anemia de deficiência de ferro pode fazer com que seu cérebro, juntamente com outros órgãos, receba menos oxigênio do que precisa trabalhar em seu pico de desempenho-e isso pode levar a dores de cabeça, diz Cording. Pesquisas descobriram que até 80 % das pessoas com a anemia experimentam dores de cabeça e 36 % têm enxaquecas.

5. Você tem mãos e pés frios

Uma deficiência de ferro causa menos sangue oxigenado para chegar às suas mãos e pés-e isso pode deixá-los com frio, Angelone diz. Enquanto algumas pessoas são apenas mais propensas a ter mãos e pés frios, se isso é uma coisa mais nova para você e você experimenta com outros sintomas de anemia, Cording diz que vale a pena perseguir.

6. Você tem unhas de “colher”

As unhas de colher (também conhecidas como koilonychia) são unhas macias que levantaram bordas e uma depressão no centro, e o centro é geralmente grande o suficiente para reter uma gota de líquido, diz a clínica Mayo. As unhas de colher podem ser um sinal de várias condições, incluindo doenças cardíacas e hipotireoidismo, por isso vale a pena mencionar ao seu profissional de saúde.

7. Você está irritado

Ter uma deficiência de ferro pode simplesmente fazer você se sentir ... fora, diz Cording. Você pode estar mais cansado do que o habitual, pode estar lidando com dores de cabeça, e você pode não se sentir como você. Com isso, é mais provável que você fique irritado facilmente. Mas, novamente, isso pode ser um sintoma difícil de identificar. "Como os sinais e sintomas são tão vagos e podem ser atribuídos a muitas condições, a deficiência de ferro geralmente não é diagnosticada em seus estágios iniciais", diz Cohen.

O que fazer se você tiver baixos níveis de ferro

Se você suspeitar que tem baixos níveis de ferro, é importante conversar com seu médico. "Se você tem algum desses sintomas, é sempre uma boa ideia ser marcada", diz Cording, diz Cording. “Deficiências nutricionais são importantes para olhar.”

Seu médico pode solicitar um teste de laboratório básico para verificar seus glóbulos vermelhos e os níveis de hemoglobina-esses serão baixos se você tiver uma deficiência de ferro, diz Cohen.

Se você estiver, de fato, com pouca ferro, existem algumas etapas que você pode seguir para consertá -lo. "Se é uma deficiência muito leve, às vezes mais atento às fontes de alimentos pode ajudar", diz Cording. Isso pode significar comer mais carne e frango ou, se você é vegetariano, concentrando -se em ter coisas como tofu, espinafre e feijão.

Se sua deficiência for mais grave, seu médico pode recomendar que você tome um suplemento, diz Cohen. Não é uma boa ideia diagnosticar -se com deficiência de ferro e colocar -se em suplementos de ferro sem conversar com seu médico primeiro. "Os suplementos têm os efeitos colaterais que a conspiração é a mais comum, [junto com] náusea e perturbação gastrointestinal", diz Cohen, diz Cohen. “Os sintomas também podem ser devido a outra causa e, portanto, o suplemento será apenas um 'band-aid' e encobrirá os sintomas de uma condição mais séria.”

Cordamento enfatiza a importância de ser check -out se você suspeitar que tem uma deficiência de ferro. "Sempre que você não se sente como você, é importante conversar com seu médico", diz ela.

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