Você está envelhecendo muito rápido ... lá embaixo?

Bem -vindo ao mais recente do Conselho de Bem -Estar, nosso Esquadrão de Saúde Holístico escolhido a dedo: um grupo com curadoria que dá os melhores conselhos deste lado do seu próprio guru pessoal.

Aqui, a especialista em hormônios femininos Alisa Vitti (também conhecida.

O que ela escreve a seguir depende de você nos dar o que você está morrendo de vontade de saber! Envie perguntas e idéias para [email protected].

Há muitas coisas que eu aposto que você gostaria que você possa acelerar: seu trabalho de trabalho, aquela reunião com seu chefe, aqueles jantares de família desajeitados durante as férias. Mas se há uma coisa que todos desejamos que pudéssemos desacelerar, são nossos relógios biológicos.

Não estou falando sobre o suposto limite de tempo para fazer bebês em que a maioria de nós pensa quando ouvimos "relógios biológicos"-estou falando sobre o mecanismo que dirige quantos anos você parece e se sente. Eu tenho sua atenção ainda?

O fato é que o envelhecimento acontece. E isso acontece desde o interior-começamos a fazer menos hormônios quando ainda somos relativamente jovens-apenas 35! Essa concentração reduzida de hormônios é um grande fator do processo de envelhecimento, mas jogue todas as toxinas ambientais, depleção de nutrientes e estressores de estilo de vida que encontramos diariamente em nosso mundo moderno, e você tem uma receita para prematuramente transformando -se em sua nana.

O problema em nossos dias e idade é que a perimenopausa está acontecendo muito mais rapidamente para as mulheres e em idades muito mais jovens.

Não seria incrível se pudéssemos desacelerar isso de alguma forma, para que pudéssemos desfrutar de nossos corpos, nossa pele firme, nosso desejo sexual quente, nossos vibrantes níveis de energia e nossa fertilidade ideal por muito mais tempo?

Antes de se esgotar para Botox e enchimentos (sério, não), ouça: você pode absolutamente desacelerar o processo de envelhecimento hormonal através da terapia alimentar.

Então, o que está acontecendo aos 35?

O Big 3-5 é na época em que seu corpo iniciará um processo conhecido como perimenopausa. É uma mudança biológica importante que é muito menos discutida do que a própria menopausa, o que significa que poucas mulheres percebem que isso está acontecendo com elas, mesmo quando estão sofrendo com as consequências.

É por isso que é tão crítico conectar os pontos com seus novos sintomas e o início desse processo, para que você tome as etapas certas para eliminar seus sintomas e desacelerar o processo de envelhecimento hormonal.

Em vez de tentar identificar o tratamento de cada novo problema, quero que as mulheres percebam que o ganho de peso repentino, o mau humor, a insônia e os problemas de época que têm em torno dessa idade margem estão todos conectados. Ao perceber que tudo está conectado e depois comer os alimentos certos para ajudar seu corpo a fazer mais hormônios-seus sintomas podem esclarecer por conta própria.

O que exatamente é perimenopausa?

É outra palavra para o que deve ser um processo lento: sua glândula pituitária gradualmente torna mais hormônio folículo-estimulante (FSH) ao longo do tempo para fazer com que você pare de ovular.

Isso não deve assustar você! É uma transição totalmente natural e ideal-uma transição muito lenta para a próxima fase da sua vida. Quando digo "lento", quero dizer isso: esse processo deve levar de 10 a 15 anos, e você deve ter sintomas mínimos.

Mas o problema é que está acontecendo muito mais rapidamente para as mulheres e na idade muito mais jovem. De fato, a insuficiência ovariana prematura está em ascensão como resultado da interrupção endócrina que é uma parte desenfreada de nossas vidas hoje.

Passar por esse processo muito rapidamente é uma forma de envelhecimento prematuro, e significa que sua janela fértil se fecha mais cedo, sua libido evapora, o seu metabolismo barracas e você se sente sentindo que pousou em um corpo que não reconhece. Pode até afetar sua capacidade de ter filhos.

Mas há um forro de prata aqui: assim como a PMS é um desequilíbrio hormonal que você não deve ter, a perimenopausa muito sintomática também não é a norma. E os sintomas estereotipados que você ouve apenas vêm quando seus outros hormônios desequilibram devido à dieta.

Como identificar os sinais de envelhecimento prematuro

A primeira grande bandeira vermelha (perdoe o trocadilho em cores): uma mudança no seu período. Se seu fluxo ficou mais pesado, durou mais ou começou a ser acompanhado por cólicas e pms, você verá uma mudança do período que teve nos seus 20 anos.

Você também pode experimentar outros sinais, como insônia, ondas de calor, mudanças de humor, acne, suores noturnos e ganho de peso.

As mudanças podem não ser dramáticas, mas quanto você sente o impacto dessa mudança hormonal no seu dia-a-dia dependerá muito da sua dieta e estilo de vida. Quanto menos saudáveis ​​e hormonalmente favorecem, maior a probabilidade de a perimenopausa atingir você com força aos 35. Você estará produzindo concentrações menores de hormônios, e você realmente sentirá isso se não estiver preparado.

Como você chegou aqui?

Uma investigação rápida pode revelar algumas das causas. Você usa produtos de maquiagem e limpeza em sua casa que contêm produtos químicos disruptivos hormonais? Você se exercita sem pré-combustão? Você bebe cafeína? Você tomou a pílula? Você já teve um histórico de dieta, eliminando grupos de alimentos, fazendo muitas limpezas e desintoxicantes?

Todas essas coisas podem esgotá-lo dos próprios micronutrientes que você precisa não apenas para fazer hormônios suficientes, mas também para mantê-lo jovem e vibrante a longo prazo. (Embora em termos de eliminar grupos de alimentos, lembre bom Idéias--são disruptores endócrinos.)

O que fazer: faça parceria com seu ginecologista agora

Mesmo se você estiver se sentindo ótimo, peço que você encontre um ótimo ginecologista e estabeleça um painel hormonal da linha de base por volta dos 30 anos de idade.

Isso ajudará você a entender o que é normal para você, para que você tenha algo para comparar com isso quando seus hormônios começam a mudar durante esta década. Converse com seu ginecologista com antecedência, se puder, e deixe -a saber que você quer passar por esse processo naturalmente e não medicado.

Se você já está no meio, não é tarde: faça o painel hormonal completo para ver se você pode descobrir o maior problema hormonal que está tendo, seja baixo estrogênio, tireóide baixa ou algo mais.

Este é o ponto em que as mulheres sempre me perguntam: "Não posso apenas medicar com hormônios?"Na minha opinião, não.

Assim como eu não recomendo que você vá tomar a pílula para corrigir seus problemas de época, eu não recomendo medicar sua perimenopausa.

Por que? Duas razões principais: primeiro, este é um processo que seu corpo foi projetado para fazer. Não há nada errado, nada para consertar, e você pode passar por isso naturalmente e sem drogas. E em segundo lugar, os hormônios sintéticos mascaram os sintomas que o motivam a fazer as alterações necessárias para esclarecer os sintomas. Eles lhe dão um falso positivo de que está tudo bem com sua saúde. Perimenopausa é uma oportunidade para garantir que você esteja definido para um futuro saudável.

Mas mesmo se você estiver firmemente contra os hormônios sintéticos, esteja preparado para ouvir a sugestão padrão do seu ginecologista, que é apenas continuar com pílulas anticoncepcionais até que você tenha cerca de 45 anos e depois faça a transição para a terapia de reposição de hormônios. Toda essa substituição de hormônio sintético tem riscos e você realmente não precisa. Dito isto, cabe a você decidir como você quer passar por sua vida em seu corpo natural ou medicado.

O que fazer: desacelerar o processo de envelhecimento com comida

Ok, então eu bati em você com as notícias difíceis. Mas queixo, lindo: o envelhecimento prematuro não precisa ser o seu destino. Eu sou uma mãe sexy e vibrante aos meus 30 anos e me sinto melhor do que na minha vida, porque recebi um controle sobre minhas escolhas alimentares-e quero o mesmo para você!

Aqui estão três maneiras fáceis de desacelerar o processo prematuro de envelhecimento agora.

Coma de acordo com o seu ciclo. Você pode realmente equilibrar seu estrogênio e progesterona e eliminar os motivos dos principais sintomas da perimenopausa. Para começar com o meu processo, chamado de sincronização de ciclo, de uma maneira muito simples, rápida e fácil de entender, confira esses dois protocolos introdutórios de quatro semanas: que vegetais para comer e quais grãos comer durante cada fase de seu seu ciclo menstrual.

Comer proteína e gordura suficiente. Obter as quantidades certas desses nutrientes importantes ajudarão você a criar hormônios suficientes. Este não é o momento da dieta ioiô! Você precisa comer para fazer os hormônios que o mantêm mais jovem sobre minhas proteínas favoritas aqui e gorduras aqui.

Tome vitamina D3 e óleo de prímula para manter os hormônios equilibrados. Ambos são bem pesquisados ​​para ter efeitos positivos de equilíbrio hormonal durante esta transição perimenopausa. Você não precisa ter ondas de calor se estiver preparado!

E se você estiver se sentindo desgastado, inchado e não se sexy-com mais distância entre ciclos, períodos muito leves ou super pesados, um acionamento sexual plano e mais mau humor em geral-há mais uma investigação de micronutrientes que você pode fazer para começar a reverter o processo. Confira este relatório gratuito sobre o micronutriente perdido mágico para recuperar seu sexy para aprender mais.

Tomar a decisão de assumir o controle da minha saúde hormonal há 20 anos foi a melhor coisa que já fiz. Eu credito essa escolha com a razão pela qual me sinto forte, sexy e vibrante hoje, e por que tenho certeza! Eu quero que você seja sexy, forte, feliz e saudável quando você tem mais de 50 anos de idade-perimenopausa é uma oportunidade incrível de garantir que você seja todas essas coisas à medida que envelhece.

E sempre lembre. Você pode fazer isso-a ciência do seu corpo está do seu lado!

Alisa Vitti, HHC, é uma nutricionista integrativa, autora mais vendida de WomanCode, e o fundador da Floliving.com, um centro de saúde virtual que apóia a saúde hormonal e reprodutiva das mulheres. Formado pela Universidade Johns Hopkins e do Instituto de Nutrição Integrativa, Alisa tem uma série da web na vida inteira, Serves no conselho consultivo de saúde do Yahoo e é consultor de várias startups de saúde e tecnologia de saúde. Ela apresentou no TEDX, Talks@Google, Summit Series Outside, Hay House, Wie Symposium, e She Summit. Siga -a no Facebook, Twitter, Pinterest e Instagram.

O que Alisa deve escrever sobre a próxima? Envie suas perguntas e sugestões [email protected].