Barre contra Pilates, o que lhe dá um treino melhor?

Como funciona no corpo:

Barre fortalece grupos musculares através da repetição. "Fazemos até 70 flexões em intervalos em uma aula de barra, algo que eu nunca poderia imaginar fazer antes", diz ela. Trabalhando em conjunto com os fisioterapeutas, Meehan diz. "Por exemplo, os flexores do quadril da maioria das pessoas estão apertados de sentar em uma cadeira o dia todo", diz ela. “Com a orientação do PTS, certificamos apenas de um exercício flexível na posição do quadril por classe e sempre o seguimos com um alongamento. Este processo se fortalece em vez de quebrar o corpo.”

Sinta como é um treino de barre:

O que é Pilates?

Pilates foi desenvolvido pelo fisiculturista alemão Joseph Pilates enquanto trabalhava como um ordenado durante a Primeira Guerra Mundial. Dizem que ele utilizou a resistência criada pelos leitos hospitalares de seus pacientes para fortalecer seus músculos ao longo de seu caminho para a recuperação. Embora ele próprio não fosse dançarino, o treino atraiu a comunidade de dança como uma maneira de fortalecer e alongar seus músculos, melhorar a força e se recuperar de ferimentos. Pilates pode ser feito em aulas de grupo, bem como através de instruções privadas.

Como Barre, o Pilates é de baixo impacto e centrado em exercícios de força/flexibilidade. Ao contrário de Barre, normalmente é feito em um tapete, uma cadeira e uma variedade de aparelhos, incluindo o popular reformador de Pilates. Ele enfatiza o uso da respiração durante a prática e se concentra na conexão entre a mente e o corpo à medida que você se move com uma atenção incrivelmente estreita para formar.

Pilates clássicos adere à estrutura original definida por seu criador, enquanto formas mais contemporâneas evoluíram para incluir fluxos, transições e acessórios mais rápidos como bandas e pesos do tornozelo.

"É um pouco mais atlético e desafiador, mas ainda controlado e preciso", diz Liana Levi, fundadora da FormA Pilates, sobre seu estúdio contemporâneo Pilates Studio. “Ainda incorporamos os nove princípios de respiração, concentração, controle, centralização, precisão, desenvolvimento muscular equilibrado, ritmo e fluxo, movimento do corpo e relaxamento. Nós apenas os tornamos um pouco mais fic.”

Como funciona o corpo:

Todos os exercícios de Pilates começam do núcleo. "Você está trabalhando 100 % do tempo e envolvendo músculos internos profundos que normalmente não trabalha em outros tipos de exercício", diz Levi. No entanto, o Pilates é um treino de corpo inteiro, utilizando grandes faixas de movimento e fortalecendo os glúteos, o piso pélvico, os abdominais transversais e mais. Os exercícios não são feitos para ser feita à fadiga de corpo inteiro (embora Pilates contemporâneos possam empurrar a linha mais do que o clássico Pilates.) "Fornece melhor alinhamento, postura e músculos mais fortes", diz Levi.

Vá em frente, experimente o Pilates com esta rotina de 10 minutos:

Então, qual você deve escolher?

Sem surpresa, quando se trata de Barre vs Pilates, Meehan e Levi sentem que sua forma de exercício é ideal para todos. "Tenho clientes no final dos anos 70 e clientes na casa dos 20 anos", diz Meeham. “Se você está reabilitando uma lesão específica ou apenas procurando um bom treino, é aplicável às necessidades da maioria das pessoas.”Levi diz que o Pilates beneficia aqueles que são hipermobilos, apertados ou feridos, bem como aqueles que são saudáveis ​​e em forma e apenas querem melhorar sua força de núcleo.

Barre e Pilates devem desenvolver músculos fortes e boa postura, enquanto protege as articulações, e ambas podem ser feitas em ambientes de grupo ou privados com um instrutor nas proximidades para corrigi -lo.

Por fim, sua escolha de exercício vai se cansar de preferência. Você prefere movimentos de pulsação menores que são feitos para fadiga? (Barre) ou, você gosta de um treino que envolve uma amplitude de movimento mais ampla? (Pilates) Você gosta de se mudar para a música? (Barre) ou você prefere seguir a respiração com uma abordagem mais mente-corpo? (Pilates)

A melhor maneira de descobrir o que você mais gosta: experimente as duas formas de exercício. É simples assim!

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