Antes de pular na onda Ginseng, certifique-se de saber seus benefícios e efeitos colaterais

Os adaptógenos recentemente se tornaram a coisa mais agitada do bem -estar, mas em culturas chinesas e ayurvédicas, seus benefícios de saúde foram apontados há séculos há séculos. Tome ginseng. Há muito tempo é usado na medicina oriental, mas a ciência ocidental só recentemente começou a investigar seus benefícios por comparação.

À medida que mais pessoas em todo o mundo começam a trabalhar com a planta, é importante entender como ela pode aumentar sua saúde e seus efeitos colaterais, diz Dana Nahai, RDN. Primeiro de tudo, ao falar sobre Ginseng, nahai observa que estamos falando de uma variedade Panax específica, que é nativa da China, Coréia e América do Norte. "É amargo no palato, e o efeito farmacológico é muito mais potente quando usado como chá, tintura ou pó do que quando infundido, frito ou comido cru", diz ela.

E quando você está procurando a erva, "Qualidade e biodisponibilidade contam para tudo", explica ela, acrescentando que você deve fazer sua pesquisa sobre a erva ou suplemento antes de comprá -lo. O nutricionista nutricional registrado aconselha a compra de toda a raiz intacta intacta.

Leia tudo sobre os benefícios sobrecarregados de Ginseng abaixo.

1. Combate a inflamação

"Ginsenosídeos, a classe de planta a que o ginseng pertence, pode ter efeitos anti-inflamatórios, de acordo com resultados experimentais em Journal of Translational Medicine "" Nahai diz. A pesquisa sugere que esses ginsenosídeos têm como alvo as vias do sistema imunológico que finalmente combatem a inflamação.

2. É um estimulante potencialmente natural para foco e atenção

"Ginseng atua como um estimulante natural e é valorizado por seu efeito no foco e na atenção; pense nisso como nosso primeiro tratamento farmacológico para o TDAH" Nahai diz. Embora seja tradicionalmente reverenciado dessa maneira, estudos recentes encontraram resultados mistos. Um estudo, no entanto, descobriu que Ginseng teve um efeito positivo nas crianças com TDAH e outro estudo descobriu que ele também tem um impacto positivo no Alzheimer's.

3. Poderia melhorar o desejo sexual em mulheres e homens

"Como o Sarsaparilla usado para fazer cerveja de raiz do velho mundo, Ginseng contém compostos semelhantes à cortisona. Esses materiais estimulam o córtex adrenal, promovendo a produção de hormônios sexuais e tornando Ginseng um favorito de séculos para melhorar o desejo sexual "Nahai diz. Estudos sugerem que Ginseng melhora o desejo sexual nas mulheres na pré -menopausa e pode ajudar homens com disfunção erétil. Pesquisas não são certas como ginseng afeta a disfunção sexual, embora.

4. Poderia prevenir e aliviar os efeitos colaterais do câncer.

Nuhai diz: "A pesquisa vinculou uma associação positiva do uso de ginseng em sobreviventes de câncer de mama. Os resultados mostraram que os pacientes que usaram Ginseng antes do tratamento do câncer tiveram uma maior taxa de sobrevivência, com uso após o tratamento aumentando a qualidade de vida."Outros estudos descobriram que a fadiga associada ao tratamento do câncer foi reduzida pelo uso de ginseng.

5. Pode ser benéfico para pessoas com diabetes tipo 2

"Outro estudo vinculou a suplementação de ginseng com melhor controle de açúcar no sangue em diabéticos tipo 2", diz Nahai. Os estudos descobriram que, quando os diabéticos tomaram ginseng enquanto consumiam açúcar, eles viram menos um aumento relativo no nível de açúcar no sangue. Outro estudo descobriu que Ginseng foi capaz de tornar as pessoas mais receptivas à insulina, outra parte importante de aliviar o diabetes, já que a resistência à insulina é um dos maiores problemas.

6. Ajuda a prevenir e combater a gripe

Como estamos no meio da estação da gripe, você vai querer estocar o ginseng. Numerosos estudos descobriram que é eficaz na prevenção do ataque de certas cepas da gripe.

Mas também existem efeitos colaterais potenciais.

"Embora considerado seguro, Ginseng precisa ser pensado como qualquer composto com o efeito farmacológico: o veneno está na dose", diz Nahai, defendendo a moderação. "Ginseng deve ser usado como suplemento; um aditivo ocasional, não parte de sua rotina diária diária."

Tomar muito do adaptogênio tem sido associado a tudo, desde dores de cabeça a problemas digestivos, problemas de sono, pressão alta, tontura, palpitações cardíacas e muito mais. Nahai diz que pessoas com pressão alta ou condições cardíacas devem evitar especialmente Ginseng.

Seu impacto ambiental é outra coisa a considerar. E como é o caso com qualquer suplemento, você deve consultar seu médico antes de adicioná -lo ao seu regime.

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