Aprenda esses termos CrossFit para que você não pareça um idiota na caixa

Muitos mundos de fitness e bem -estar vêm com suas próprias línguas complexas. Aqui, ensinamos a você o vocabulário básico que você precisa para se comunicar (e parecer legal) durante sua primeira aula de CrossFit ou em qualquer situação futura em que o CrossFit-obcecado pode ser encontrado (jantares, trabalho de água do trabalho, etc.).

CrossFit é notório por sua cultura e comunidade privilegiadas, e a linguagem é uma grande parte disso. "Muitas pessoas nos chamam de bebedores de Kool-Aid", admite Nate Larrea, proprietária do CrossFit Red Hook. "Pode parecer assim. Mas, do nosso lado, trata -se de receber todos."

De qualquer maneira, você se sentirá mais em casa se não estiver se perguntando por que todo mundo está falando sobre wods e snatches.

Passamos algum tempo entre as pessoas CrossFit no CrossFit NYC e depois nos voltamos para Larrea para nos ajudar. Infelizmente, nada disso o ajudará a fazer 100 pull-ups.

Role para baixo para 11 termos de CrossFit para iniciantes.

Caixa: Uma academia CrossFit. Como em "a que caixa você pertence?"E a maioria (mas não todos) se assemelha a caixas grandes e vazias, garagens ou contêineres de remessa.

WOD: Pronunciado como um WAD de chiclete. Significa "treino do dia", que é apenas o conjunto específico de exercícios que você fará quando aparecer para uma sessão. Muda diariamente. "Ninguém quer dizer o treino do dia", explica Larrea. "É muito longo e não é legal."

Fran, Cindy, Diane, Murph: Essas não são as pessoas agradáveis ​​e amigáveis ​​que começaram o CrossFit-eles são nomes de wods específicos que vão chutar sua bunda. De acordo com meu treinador no CrossFit NYC, você deve "sempre temer um WOD com o nome de uma pessoa."Fran, por exemplo, envolve um número ímpio de propulsores (uma combinação de agachamento/pressão) e pull-ups.

AMRAP: Significa "o maior número possível de repetições" e é uma das duas abordagens para WODS. Você terá que completar o máximo de repetições de uma série de exercícios possível em um período definido. O outro lado disso é quando você recebe um número definido de repetições para concluir e ter que finalizá -los, não importa quanto tempo você leve. "Quando você recebe os representantes, sua tarefa é hora, quando você é dado tempo, sua tarefa é representante", explica Larrea.

CrossFit Total (CFT): Esta é uma medida da sua força total, que você recebe ao combinar seu máximo de uma representação (a quantidade máxima de peso que você pode levantar uma vez) para três movimentos populares do CrossFit-The Deadlift, Press e agachamento.

Arrebatar; Limpo e idiota: Os termos infelizes para os dois elevadores de estilo olímpico comuns em caixas CrossFit. "Não sei por que eles receberam esses nomes", diz Larrea. "No começo você assume que as pessoas estão falando sujo."

Paleo: Uma dieta com princípios baseados em como as pessoas paleolíticas comiam. O básico: muita carne, vegetais, frutas, nozes; Sem alimentos processados, grãos, laticínios. Não é necessário fazer o CrossFit, mas muitos membros da comunidade o seguem e algumas caixas têm até a coleta de refeições paleo no local.

Iniciante de conversas de bônus: "Que doloria você está?" Você está dolorido? Onde você está dolorido? Você pode subir as escadas do metrô ou doeu levantar seus braços? CrossFitters adoram falar sobre tudo e tudo isso, desde que você deixe claro que você está falando apenas sobre isso sem parar porque pode lidar totalmente.

Aqui está o que acontece quando os iogues tentam CrossFit pela primeira vez. Além disso, como a comunidade está lidando com sua recente controvérsia LGBTQ.

Esta história foi publicada originalmente em 13 de outubro de 2013; Foi atualizado em 19 de junho de 2018.