Atividades conscientes e irracionais podem ajudá -lo a lidar com o estresse, de acordo com especialistas em saúde mental

Por outro não presente ou ciente no momento em que estamos experimentando ”, diz a psicóloga Selena Snow, PhD. Frederick acrescenta que atividades irracionais são basicamente aquelas que você pode fazer enquanto estiver no piloto automático.

“Uma pessoa pode decidir se envolver em uma atividade perturbadora e relaxante para diminuir o estresse, mas, no entanto, o faz de uma maneira consciente.”-Selena Snow, psicólogo

Mas, isso não é necessariamente uma coisa ruim; se vocês são intencionalmente Fazendo uma atividade irracional ou inocente, ainda ajuda a aumentar suas habilidades de copitação por estresse, DR. Snow diz. "Uma pessoa pode decidir se envolver em uma atividade perturbadora e relaxante para diminuir o estresse, mas mesmo assim faz isso de uma maneira consciente", diz Dr. Neve. “Isso envolveria ser intencional e ciente do que eles estão fazendo e, portanto, desfrutando da experiência do que eles decidiram fazer, em vez de julgar a experiência.”(Não é a autoconsciência ótima?)

Exemplos de atividades saudáveis ​​conscientes e irracionais

Além de praticar meditação ou diário, outra atividade consciente está completando um quebra -cabeça, que "requer foco, tempo de atenção e detalhes de perceber", diz Frederick. Como a conclusão de um quebra -cabeça está essencialmente resolvendo um problema, ela recomenda fazer algumas perguntas de escolha enquanto você trabalha no quebra -cabeça para orientar sua mente para os problemas originais e equipá -lo para resolvê -los no futuro:

• Quando eu resolvo um pedaço do quebra -cabeça, isso me traz alegria ou satisfação?
• Que parte do processo de solução faz do meu nível de frustração pico?
• Como é a minha respiração como estou tocando versus antes?

Em relação às atividades irracionais eficazes que podem ajudá -lo a lidar com o estresse, por pressionar menos sobre si mesmo, Frederick reitera a importância de ser intencional sobre eles (para que você esteja atento à sua falta de sentido). Alguns exemplos podem incluir rir, o que pode proporcionar um impulso instantâneo de felicidade; Fazer karaokê (se você gosta disso), o que pode reduzir o estresse por meio de construir camaradagem e permanecer envolvido em uma atividade divertida; Ou até rolando em uma plataforma social como o Tiktok (com alguns corrimãos saudáveis ​​para garantir que a atividade permaneça mentalmente saudável, em vez de potencialmente perturbador).

Essas atividades não atingem prontamente o componente consciente de estar em sintonia com seu corpo, que é o que os torna menos atentos, mas eles pode ajudá -lo a lidar com o estresse, fornecendo algo para fazer além de se preocupar com um determinado estressor.

Portanto, mesmo se você estiver fazendo algo passivamente (ou sem pensar), desde que você esteja fazendo isso com um propósito, é menos provável que sinta que está perdendo seu tempo. E isso refletir, por si só, pode fazer você se sentir menos estressado. Claro, como você decide se desestrar depende completamente de você. Mas sabendo que existem benefícios à saúde mental das atividades conscientes e irracionais pode ajudá -lo a se sentir menos estressado em passar o tempo neste último.

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