Buh-bye, fungos 6 maneiras de evitar infecções por fungos (de nada)

Uma das primeiras categorias que você pode querer tentar eliminar é a coisa doce, sugere Leena S. Nathan, MD, professor clínico assistente do Departamento de Saúde da UCLA de OBGYN. "Açúcar, mesmo consumo excessivo de frutas, pode tornar as mulheres propensas a infecções por fungos", diz ela.

De acordo com Adrienne Dowd da Parsley Health, RD, no entanto, há mais mudanças alimentares a serem feitas se você estiver sofrendo de infecções frequentes de fermento, que ela diz que pode ser um sinal de disbiose, também conhecido como um desequilíbrio nas bactérias intestinais. Para corrigir esse desequilíbrio, Dowd ecoa DR. Recomendação de Nathan para evitar açúcar processado, carboidratos refinados e até açúcares que ocorram naturalmente, e.g. frutas, mel, xarope de bordo, datas, etc. "O álcool também deve ser evitado, especialmente vinho, cerveja e bebidas mistas com alto teor de açúcar", diz ela.

Quanto a quais alimentos você deve comer, Dowd recomenda um aumento de vegetais não-estrelados, carnes magras de boa qualidade e gorduras saudáveis. (Então, você sabe, uma dieta saudável equilibrada.) "Inclua alimentos probióticos como Kimchi e chucrute, bem como alimentos prebióticos, como alho, cebola, alho -poró, aspargos e alcachofra de Jerusalém", acrescenta ela. "Essas fibras prebióticas alimentam as 'boas bactérias' e ajudam a restaurar o equilíbrio."Para esse fim, Dr. Nathan também recomenda iogurte simples, que contém [o probiótico] Lactobacillus-e não apenas para o café da manhã ou um lanche. "Um estudo mostrou que a aplicação tópica pode ser útil", diz ela.

Por fim, você também pode querer adicionar caldo de osso à sua dieta, de acordo com Eden Fromberg, MD, um OB/GYN integrativo, especialista em saúde da mulher holística e diretor fundador da Lila Yoga, Dharma & Wellness na cidade de Nova York. Ela diz que é alto em glicosaminoglicanos, um tipo de carboidrato que é importante para a função imunológica vaginal.

2. Evite antibióticos quando possível

Dr. Nathan e dr. Twogood concorda que os antibióticos são um grande culpado quando se trata de causar infecções por fungos. "Os antibióticos podem alterar a flora vaginal normal, que permite crescimento excessivo de Candida", DR. Twogood explica. Como eles nem sempre podem ser evitados, no entanto, aqui está uma folha de dicas para saber quando os remédios são necessários versus quando remédios alternativos podem funcionar.

3. Tente probióticos orais

Probióticos, por outro lado, podem ser uma ferramenta diária eficaz na luta contra o fermento. Embora dr. Nathan observa que as evidências de seu benefício nessas situações ainda não são definitivas, ela diz que muitas vezes recomenda probióticos para evitar infecções recorrentes de levedura. "Isso se enquadra na categoria de 'obras para algumas pessoas'", dr. Twogood acrescenta.

4. Atenha -se com roupas íntimas de algodão

Ambos os médicos estão inflexíveis com esse nada, mas o algodão fará por uma situação saudável no sul. "Roupa íntima de algodão permite mais circulação de ar", DR. Twogood explica. "Os materiais que não respiram bem prendem a umidade, que podem predispor uma mulher a uma infecção por fungos" isso, diz ela, é a mesma razão pela qual as mulheres não devem usar roupas de banho úmidas por muito tempo e por que os revestimentos de calcinha podem aumentar o risco de infecção por levedura se alterado com pouca frequência.

5. Reconsidere seu método de controle de natalidade

Mulheres com níveis aumentadas de estrogênio podem estar predispostas a infecções por fungos, diz DR. Twogood. Como alguns métodos de controle de natalidade orais empregam estrogênio, pode valer a pena discutir opções alternativas com seu médico se você estiver frequentemente sobrecarregado com o fermento; No entanto, dr. Nathan adverte que a correlação aqui é ainda não comprovada.

6. Jamais!) Douche

A vagina é um órgão autolimpante e, como tal, não precisa de limpeza dentro, dr. Nathan diz. (Este é um argumento feito contra práticas como vapor vaginal também.) "Nunca Douche [porque] isso altera a flora e pH vaginais normais", diz ela.

Tarde demais? Pule o monistat em favor desses tratamentos mais saudáveis. Além disso, aqui estão as respostas para mais 11 perguntas que você tem vergonha de perguntar ao seu ob/gyn.