Pré-hidratação pode realmente ajudar a prevenir uma ressaca?

Dicas de um RD para permanecer hidratado (se você está bebendo ou não álcool)

Novamente, enquanto a pré-hidratação antes de beber álcool pode mitigar os efeitos de uma ressaca, girar seus bevs alcoólicos com água é outro hack aprovado por especialistas para tornar o dia seguinte mais agradável e menos doloroso. Com isso dito, sua melhor aposta será tornar a hidratação uma prioridade dia após dia.

Embora as recomendações para a ingestão diária de água variem pela fonte e devido a uma série de fatores, Rose oferece uma sugestão de linha de base que pode ser útil-especialmente se você souber que não abaixa o H2O suficiente. "Como regra geral, a Academia Nacional de Medicina sugere 13 xícaras de água de oito onças para homens saudáveis ​​e nove xícaras de oito onças para mulheres saudáveis", explica ela. Mais uma vez, há muitas variáveis ​​a serem consideradas que influenciarão a ingestão ideal muito mais do que o sexo sozinho. Por exemplo, Rose cita a temperatura do meio ambiente, altitude, sua atividade física e idade como apenas alguns dos muitos.

Voltando ao álcool e à hidratação, sua bebida preferida também pode influenciar a quantidade de H2O que você deve mirar no dia em que você absorve. "Por exemplo, o consumo de uma bebida alcoólica mais concentrada, por instância, uma bebida mista versus o vinho tinto que justifica um aumento maior na ingestão de água", diz Rose.

Rose também tome cuidado para observar que não é apenas quanta água você bebe diariamente isso importa, mas também quanto você bebe ao longo do dia. (Leia: Chugging um litro ou dois ao anoitecer para compensar a perda de água no início do dia não equilibrará as coisas não mencionar isso provavelmente impedirá sua qualidade do sono se você precisar fazer viagens de crepúsculo ao banheiro.) “Como a água é perdida através do suor, exalando e o trato gastrointestinal para nomear alguns-é melhor saborear a água assim que você acordar de manhã”, Rose nos lembra. “Durante o horário de vigília, considere uma prática recomendada para beber líquidos gradualmente ao longo do dia.”

"Como a água é perdida através do suor, exalando e o trato gastrointestinal para nomear alguns-é melhor saborear a água assim que você acordar de manhã", Rose nos lembra. “Durante o horário de vigília, considere uma prática recomendada para beber líquidos gradualmente ao longo do dia.”

A linha inferior

Tudo o que é considerado, pré-hidratando antes de beber álcool certamente não é uma má ideia-e isso pode salvá-lo de uma dor de cabeça gnarly, náusea e similares no dia seguinte. No entanto, a melhor coisa que você pode fazer para se manter hidratada, independentemente de o álcool está envolvido ou não, é tornar a hidratação consistente um componente interno da sua rotina diária.

Se você é do tipo que passará no H2O porque seu sabor não é do seu gosto, Rose sugere encontrar uma fonte que você realmente gosta de beber. "Dependendo da fonte, a água pode ter um sabor desligado", diz Rose. “A água de bom sabor facilita a hidratação adequada antes, durante e depois de uma noite bebendo bebidas alcoólicas.”

Portanto, se você estiver em uma missão para manter a ressaca afastada * e * subir de nível seu maior jogo de hidratação, Rose recomenda investir em filtros de Berkey para uso doméstico. “Eles naturalmente removem mais de 99.9 % de contaminantes virais, patogênicos, farmacêuticos e outros, que criam água que tem um bom gosto ao deixar seus minerais naturais intactos ”, diz ela. Saúde a isso.

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