Constipado? Uma dose diária de azeite pode ajudar a mover as coisas, de acordo com os gastroenterologistas

Mas os dados sugeriram que pode haver algo para usar o azeite especificamente para ajudá -lo a cocô. "O azeite tem um leve efeito laxante no cólon", diz Priyanka Singh, MD, um gastroenterologista e professor assistente da Escola de Medicina Icahn do Mount Sinai. “Ele lubrifica as paredes do cólon e mantém água dentro das fezes, ajudando a amolecê -las. Isso ajuda as fezes a se mover mais facilmente através do cólon e promove movimentos intestinais.”

Dr. Singh observa que alguns estudos clínicos demonstraram isso. Um estudo descobriu que o azeite aliviou os sintomas de constipação tão bem quanto o petróleo mineral-um paciente laxante conhecido em diálise quando foi tomada diariamente por quatro semanas. Outro estudo descobriu que o azeite era eficaz no tratamento da constipação crônica grave em crianças quando usada como um enema.

Há também isso a considerar, por dr. Stein: O azeite contém gordura, e certas gorduras podem desencadear um reflexo que incentiva suas entranhas a se esvaziar. "Apenas colocar um pouco de gordura em uma refeição pode ser um gatilho para um movimento saudável intestinal", diz ela.

Quanto azeite você precisa para constipação?

Isso não é algo que foi fortemente estudado, mas dr. Singh ressalta que os pacientes do estudo de diálise tiveram melhor BMS depois de tomar uma colher de chá de azeite diariamente. “No entanto, até uma colher de sopa de azeite é segura para os adultos consumirem diariamente para constipação”, diz ela, acrescentando: “o azeite extra -virgem extra é o melhor.”(As versões extra -virgens passam pela menor quantidade de processamento, para que mantenham o maior número de vitaminas e antioxidantes.)

Em quanto tempo você obterá resultados?

A constipação é complicada e pode acontecer devido a uma variedade de fatores. Portanto, não há garantia de que fazer algo como tomar azeite ajudará, er, aliviar seu problema.

Todo mundo também é diferente, e os especialistas dizem que os fatores que levaram à sua constipação, bem como seu trato gastrointestinal individual, podem ter um impacto no quão bem o hack de azeite funciona para fazer as coisas se moverem-se isso fizer alguma coisa. "O tempo de resposta pode variar dependendo do indivíduo e da gravidade de sua constipação", DR. Singh diz. No entanto, ela acrescenta: “Os movimentos intestinais podem ocorrer no mesmo dia.”

Como experimentar este hack em casa

Pode precisar haver alguma tentativa e erro aqui. "O azeite pode ser consumido sozinho ou emparelhado com outros alimentos ou líquidos", DR. Singh diz.

Você também pode experimentar uma colher de chá de azeite em seu café-um laxante conhecido para ver onde isso o leva. "O azeite pode melhorar o conhecido efeito laxante do café", DR. Singh diz. Mas ela tem um aviso: “Este efeito combinado pode ser muito potente para algumas pessoas.”(Salve por um tempo que você está perto de um banheiro.)

Se você tem a estranha luta de constipação e deseja ver se o azeite ajuda, os médicos dizem que realmente não há mal em experimentar isso, juntamente com métodos mais comprovados, como comer mais alimentos de fibra, bem hidratar e mover mais. Mas se a constipação é uma coisa regular para você, dr. Singh diz que é importante fazer o check -out. Isso é especialmente verdade se sua constipação estiver acontecendo ao lado de outros sintomas.

“Sempre que a constipação está piorando do que o habitual, acompanhada de dor, perda de peso ou sangramento retal, é hora de fazer o check -in com seu médico de cuidados primários e, se necessário, ser referido a um especialista”, DR. Stein diz. “Para a maioria das pessoas, hidratação, boa ingestão de fibras solúveis, como frutas e vegetais e um bom movimento, como caminhar ou exercícios, é muito seguro e eficaz para ajudar a se mover ao longo das entranhas.”

O bem-estar que você precisa sem o BS que não se inscreve hoje para ter as mais recentes (e melhores) notícias de bem-estar e dicas aprovadas por especialistas entregues diretamente à sua caixa de entrada.