Desdefiliafiled Grief-Grief que não se encaixa nos padrões da sociedade e geralmente não é reconhecido-é complexo, mas comum

Sinais e sintomas podem não ser tão sutis

Marisa G. Franco, PhD, professor, palestrante e autor do próximo livro platônico, diz que a dor desprovida pode aparecer como estagnada por um longo tempo. "Quando você não está superando, não fale sobre isso ou minimize seus próprios sentimentos, você está preso em luto sem preenchimento", diz ela. Dr. Franco também ressalta que a luto desprovida pode causar sentimentos de vergonha, porque isso faz com que você se sinta “outros."Com o tempo, a sobrecarga e o isolamento provocados pelo sofrimento desconhecido podem levar à depressão.

Saiba que você pode lidar e encontrar maneiras eficazes de seguir em frente

Sua perda pode se desviar do que é considerado "normal" pela sociedade, mas isso não significa que você deve tentar empurrar sua dor. Negendank diz que é importante praticar a auto-compaixão ao navegar nesses sentimentos difíceis e se conectar com outras pessoas que lidaram com tipos semelhantes de perda. Isso pode parecer colocar menos pressão sobre si mesmo para ser tão produtivo quanto normalmente faria, ou ingressar em um grupo de suporte. Negendank também aponta para o diário e a leitura de livros relacionados ao tipo de perda que estamos sentindo como uma maneira de curar.

A ajuda profissional também pode ser benéfica, pois isso pode oferecer mecanismos de enfrentamento e insight. "Converse com um terapeuta especializado em transições de luto ou vida", diz Negendank. Eles têm experiência em trabalhar com clientes que estiveram em posições semelhantes aos de você e podem oferecer um ambiente seguro e não julgado, no qual você pode trabalhar com sua dor.

Dr. Franco enfatiza que devemos experimentar nossas emoções. "Chore, ouça música, converse com as pessoas que você se sente seguro confiando", diz ela. O apoio social durante esse período é fundamental, pois pode nos lembrar que não estamos sozinhos. Acima de tudo, dr. Franco diz que podemos manter em mente nossa humanidade comum quando experimentamos o sofrimento desprovido de privilégios: “Muitas pessoas sofreram por uma situação semelhante em que estamos, como perder um amigo, por exemplo."Embora possamos sentir Sozinho, não estamos sozinhos.

Negendank e DR. Franco destaca a importância de validar nossos próprios sentimentos. Isso nos lembra que não há problema em sentir nossa dor e nos ajuda a deixar de lado muito da autocrítica que surge durante esse período. E isso, por sua vez, cria mais espaço para processar nossos sentimentos e seguir em frente.