Um novo colchão ajuda você a dormir melhor? Eu tentei para que você possa economizar o dinheiro

Usando uma combinação de variabilidade da frequência cardíaca e rastreamento de movimento, os estágios do sono do Fitbit e a função de insights do sono reúne dados sobre a qualidade dos olhos fechados (acordado, rem, luz, profundo). A ciência não é perfeita: por exemplo, algumas vezes, meu dispositivo relatou que eu experimentei uma hora de sono leve por volta das 9 p.m. Em uma noite de semana, quando, na realidade, eu estava apenas zenando no sofá, alcançando As donas de casa reais do Condado de Orange. Eu não estava dormindo, mas como minha frequência cardíaca estava baixa e eu não estava fisicamente em mexer (lol), pensou que estava dormindo. Ainda assim, desde que eu usava o dispositivo todas as noites, apesar da falta de precisão científica total, serviu como seu próprio controle.

"Você realmente dormiu menos após a troca de colchões. Outros fatores têm maior probabilidade de impactar o sono do que um colchão, como estresse e uma programação regular."-Conor Heneghan, diretor de pesquisa, algoritmos da Fitbit

Abaixo está uma destilação visual dos meus dados do sono antes e depois de 27 de outubro de 2018-meu primeiro encontro com a onda. Após o interruptor, me senti mais descansado e estava realmente gostando de citar sem puxar gravitacional em direção ao centro da cama, mas, ao primeiro olhar para as estatísticas, duas conclusões imediatas vieram à mente: eu sou claramente alguém que o encontra dormir no sono No fim de semana (como indicado pelos dois dias por semana, durmo muito mais tarde), e não parece que eu dormi mais ou melhor no meu novo colchão. Conor Heneghan, diretor de pesquisa de Fitbit, algoritmos, confirmou que o Hunch.

"Você realmente dormiu menos após a troca de colchões", diz Heneghan, rindo, acrescentando que a diferença era mínima e também que ele ficaria surpreso se lá eram uma discrepância significativa nos dados. "Outros fatores têm maior probabilidade de impactar o sono do que um colchão, como estresse e uma programação regular."De fato, uma pesquisa recente com quase 1.500 poços+bons leitores descobriram que o estresse mantém 65 % das pessoas à noite, enquanto apenas 16 % dos entrevistados apontaram para um ambiente de sono desconfortável. E nada na minha vida mudou durante esse tempo, incluindo minha hora de dormir e despertar, exceto o próprio colchão, por isso faz sentido que minhas estatísticas de sono não sejam muito diferentes. Além disso, quando empilhados contra outras mulheres na minha faixa etária (Fitbit tem um corpus de 7.5 bilhões de noites de dados do sono para se abaixar) antes e depois de mudar de colchão, saí para ser o que é a média.

Eu dormi em média 450 minutos noturnos (7.5 horas) no meu colchão velho e 440 (7.3 horas) no novo; A média para minha demografia é de 443 minutos (7.4 horas). Meus números para o REM e o sono profundo também foram um pouco mais baixos após o interruptor do colchão, mas ainda dentro da norma para minha demonstração. É mencionado que eu gastei uma média de três minutos a menos acordado por noite depois de receber a onda-talvez graças a nenhum mergulho no meio da cama me sacudindo do meu sono. Eu chamaria isso de vitória.

"Um colchão de qualidade é fundamental para uma boa noite de sono, mas é apenas um dos muitos fatores que afetam seu descanso."-Jeff Chapin, diretor de produtos de Casper

Enquanto eu não dormia mais, certamente senti que o colchão era eficaz-e a pesquisa para minha mentalidade como um indicador eficaz de descanso. "Acreditando que você teve uma boa noite de sono parece ajudar as pessoas a funcionar melhor durante o dia", escreve psicólogo e especialista em sono John Cline, PhD, em Psicologia hoje. Talvez tenha sido o aumento do conforto que o aumento apenas me proporcionou pela onda que me fez assumir que eu estava dormindo melhor e se sim, talvez não importa que o efeito placebo no trabalho aqui não se aplique no meu banco REM.

Até Jeff Chapin, diretor de produtos de Casper, adverte que a cama em si é apenas um componente de muitos para levar em consideração a saúde do sono. "Um colchão de qualidade é fundamental para uma boa noite de sono, mas é apenas um dos muitos fatores que afetam seu descanso", ele me diz por e -mail. "Todo o seu sono, incluindo colchões, travesseiros, lençóis, quadros de cama-assim como fatores ambientais, como luz e som, afetam a qualidade do seu sono. Níveis de estresse, estado emocional e estado mental também afetarão sua capacidade de adormecer e dormir de boa qualidade."

Portanto, embora meu REM possa não relatar dividendos de crescimento depois de trocar colchões, prefiro muito rastejar no meu colchão super-calmo, confortável e completamente desprovido de mergulhos do que o modelo mais antigo. Conclusão: o novo colchão não vale a pena estatisticamente, mas melhorou minha percepção da minha qualidade de vida? Absolutamente. Além disso, meu marido está a receber menos chutes para a canela em torno dos 4 a.m.

E para o registro, não somos apenas nós: dormindo ao lado de seu s.O. é difícil, especialmente devido a essas cinco razões. Alguns podem até chamar o inimigo público de ronco número um para os relacionamentos.