Não esvazie aquele mirtilo! E outras dicas para ajudá -lo a dominar o básico do Pilates antes da sua primeira aula

Uma das frases mais comuns que você ouvirá nas aulas de Pilates é encontrar uma “coluna neutra.”De Winter explica que isso significa que você está descansando de costas com espaço suficiente entre a espinha inferior e o chão, para que você possa caber em um mirtilo entre eles. À medida que você passa por movimentos principais, como elevadores de pernas e tabtops, suas costas vão querer sobrecarregar ou achatar. A chave para fazer o movimento da maneira certa é não apertar o mirtilo e não deixá -lo rolar para longe.

Em apenas 10 minutos, você passará por isso e alguns outros básicos do Pilates que o deixarão pronto para bater no tapete. Lembre de respirar!