Sentindo -se empalhado? Esta massagem sinusal * pode * limpar tudo e despofiar seu rosto no processo
Também pode estimular os nervos acima dos seus olhos e bochechas, o que pode ajudar seus seios a serem drenados, diz Chris Coller, faça, um médico de medicina de família certificada pelo conselho que pratica medicina funcional e integrativa. "Você está abalando manualmente as coisas", diz ele, observando que os osteopatas costumam aprender várias técnicas sinusais como essa na escola.
Então, novamente, pode ser apenas o efeito placebo em jogo
Outros médicos não têm tanta certeza de que essa massagem de qualquer sinus realmente faria muito para drenar o muco, com base na anatomia do rosto. "É improvável que uma massagem ajudasse a limpar os seios ou promover a drenagem sinusal", diz Daniel Beswick, MD, um otorrinolaringologista da UCLA Health. “Os seios de seios são protegidos por uma periferia óssea embaixo dos tecidos moles da face, de modo que a pressão da massagem não é transmitida nos seios reais.”
No entanto, você pode acabar sentindo alívio de um efeito placebo ou mesmo porque a massagem está ajudando com outra coisa. "Se a massagem está ajudando seus sintomas, é provável que seja um sinal de que sua pressão facial é causada por dores de cabeça e não por inflamação sinusal, embora você possa ter os dois ao mesmo tempo", diz Robin Pappal, MD, um ouvido abrangente, nariz e garganta médico no Mass Eye and Ear.
Enquanto dr. Pappal é duvidoso que esse movimento possa ajudar a drenar seus seios, ela diz que pode definitivamente ajudar com inchaço facial. "Muitas vezes, os pacientes realizam algo assim após a cirurgia e para infecções na cara", diz ela.
De que outra forma você pode drenar manualmente seus seios?
Enquanto essa massagem facial é minha Tiktok na moda, não é a única maneira de usar a pressão física em seu rosto para aliviar o congestionamento. Há muitas variações nessa técnica, mas os princípios são os mesmos, diz Dr. Coller. Em geral, ele diz: “É o mesmo tipo de ideia com a técnica osteopática, onde você pega a parte carnuda do seu dedo e arrasta -a pela testa.”
Quando você está tão empalhado que é preciso esforço apenas para respirar naturalmente, há alguns pontos de pressão que você pode atingir. "Algumas pessoas acham que massagear suas têmporas, a área entre as maçãs do rosto e a mandíbula superior, ou a área entre o osso nasal e o canto dos olhos, pode ajudar com alívio", diz Dr. Kaufman.
Por que? Muco e inflamação podem aumentar a pressão nessas áreas e cáries, o que pode levar a dores de cabeça ou a uma sensação de "recheio". Esfregar essas áreas por 10 segundos cada uma de cima para baixo pode afrouxar as coisas e aliviar parte dessa pressão.
Outra maneira de massagear seus seios, diz Dr. Kaufman, está usando seus dedos de índice. Coloque -os logo acima do vinco e abaixo da ponte do nariz, ele diz. "Firmemente (mas não com muita força), empurre para dentro, guiando os dedos do índice para baixo em direção ao vinco e depois se movendo para fora para que os dedos do índice viajem logo abaixo das maçãs do rosto", diz ele. Você deve sentir seus seios abrindo enquanto a pele ao redor da sua cara se move suavemente para fora enquanto você continua guiando os dedos do índice para onde suas maçãs do rosto param, ele acrescenta.
Dr. Kaufman enfatiza que isso poderia Ajude a aliviar os sintomas-a pesquisa sobre essa técnica é inconclusiva, mas alguns estudos apontam para a capacidade da massagem de aliviar o congestionamento nasal. Depois de terminar sua massagem, tire o nariz também (supere esses sons exclusivos que sopram no nariz). Fazer com que o muco construa em suas cavidades sinusais para fora do seu corpo e nos tecidos é a prioridade.
Outras maneiras de ajudar seus seios de seios drenar
Assim como praticamente todo especialista sempre recomenda: hidratar, hidratar, hidratar. Quando você deseja incentivar seus seios a serem drenados, você precisa fazer o possível para ajudar a afinar o muco, mantendo -o o mais úmido possível. Além de beber muitos líquidos, você pode tentar usar um umidificador (especialmente à noite) ou tomar um chuveiro a vapor para impedir que o nariz seque.
E quando você precisar explodir o nariz, certifique -se de fazer isso com a técnica adequada (sim, há uma maneira certa e errada de soprar): soprar suavemente apenas um lado do nariz de cada vez, bloqueando o outro narina com o dedo, e não usando tanta força que você danifica os vasos sanguíneos.
Dói tentar uma massagem sinusal para drenar o muco?
Enquanto os médicos e a pesquisa são misturados sobre se isso na verdade Trabalhos, especialistas concordam que uma massagem de drenagem sinusal é geralmente inofensiva. "Se a massagem parece estar ajudando, por todos os meios, vá em frente", dr. Pappal diz. “A massagem certamente não vai doer nada.”
Dito isto, se seus seios não drenarem e você estará se sentindo empalhado por mais de 10 dias, é hora de marcar uma consulta com um prestador de serviços de saúde-você pode precisar de algo mais poderoso do que acertar alguns pontos de pressão para ajudá-lo a se sentir melhorar.
Enquanto isso, dr. Coller diz que qualquer pessoa que esteja lidando com questões de seio respiratório superior-de alergias, vírus ou infecções sinusais, que quer dar uma massagem sinusal. "Eu faria isso", acrescenta ele.
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- Takeuchi, H et al. “Os efeitos da massagem nasal do ponto de acupuntura“ Yingxiang ”na resistência das vias aéreas nasais e na sensação do fluxo de ar nasal em pacientes com congestão nasal associada à infecção aguda do trato respiratório superior.” American Journal of Rhinology vol. 13,2 (1999): 77-9. doi: 10.2500/105065899782106670
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