Pegue suas leggings de dia! Os exercícios dos anos 80 estão de volta, baby

Vídeos de dança cardio

Com a ascensão da aptidão digital nos últimos anos, vídeos de dança cardio se tornaram um principal parte do zeitgeist. Treinadores como Megan Roup, Amanda Kloots, e as irmãs Rickey estão nos dando major Paula Abdul levanta -se e dançando! vibrações, mas, em vez de ter que assisti-las no VHS, tudo o que você precisa fazer é dar uma volta no Instagram. O formato "alto-baixo" dessas rotinas-aka de alta intensidade, baixo impacto, faça com que eles sejam a maneira perfeita (e mais divertida) de obter uma dose sólida de cardio, estilo dos anos 80.

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O mestre da coxa

Uma nova visão de um antigo favorito, P.Volve (que possui um estúdio na cidade de Nova York, além de um aplicativo onde você pode transmitir as rotinas) leva os princípios básicos do OG Thigh Master, da Suzanne Somers, e 2019-----------------------------------------os. "Meu método se concentra em movimentos lentos e controlados, mais direcionados aos quadris, glúteos e coxas-isso alongará e esculpirá seus músculos sem danificá-los ou cansá-los", diz Stephen Pasterino, o fundador do estúdio. Em vez de usar alguma iteração de um dispositivo de tortura medieval, a la o mestre da coxa real, p. Os movimentos de Volve são feitos em torno de uma bola especial (o "P.bola ") que você coloca entre as pernas e o aperto, o que ajuda a ativar o que parece todo músculo em seu corpo.

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Etapa de aeróbica

Richard Simmons pode ter desaparecido dos olhos do público, mas sua influência no fitness mais certamente não tem. A aeróbica Step foi sem dúvida um dos exercícios mais populares quando Ronald Reagan era presidente, mas ficou fora de moda por um tempo enquanto mais aulas de boutiques entraram em cena. "Etapas podem literalmente Eleve seu treino ", diz Janedo Founders Jacey e Dani, que oferecem aulas de" Step Up "em seus estúdios de Nova Jersey. "Eles permitem a oportunidade de manipular sua amplitude de movimento, base de apoio e fornecer uma variedade ilimitada de opções coreográficas. Além disso, a aeróbica Step mantém seu cérebro e seu corpo afiado."Você pode adicionar uma etapa ao seu cardio, treinamento de força ou sessões HIIT. De fato, em 30/60/90, você costuma ver movimentos como burpees, flexões, alpinistas e molhos de tríceps acontecendo em um passo. Sinta -se à vontade para acessórios com um scrunchie de néon à sua lazer.

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Placas vibratórias

Eu sei, eu sei que as placas de vibração podem parecer ainda mais dos anos 80-infomercial-y do que o resto dos exercícios nesta lista, mas me ouça. PlatFit, um estúdio (literalmente) em Buzzy em Los Angeles, abriu suas portas em 2016 e oferece exercícios vibrantes desde então. Pelo que vale a pena, há ciência para apoiar uma rotina de fitness pesada de vibração: “a vibração pode diminuir a dor do alongamento, aumentar a amplitude de movimento e reduzir o tempo gasto obtendo resultados ideais”, disse-me o guru da fitness prudent Prudent no ano passado.

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Exercícios de trampolim

A música "Jump! (Por meu amor) "Não é a única coisa relacionada ao trampolim que podemos agradecer aos anos 80 por. Os exercícios de rebote foram toda a raiva naquela época e tiveram um ressurgimento recente, graças a aulas com temas de rejeição em estúdios como Lekfit, Fithouse, The Ness e Body by Simone. "É um treino central incrível, porque você está tendo que usar seu núcleo para estabilizá -lo o tempo todo, para que você não caia do trampolim", diz Simone de la Rue, fundador do Body by Simone. “E na verdade requer seu corpo inteiro, incluindo os maiores grupos musculares, então vai chutar a frequência cardíaca.”Além disso, fazer seus movimentos habituais de piso em um trampolim (pense: flexões, flexões e agachamentos) é uma ótima maneira de aumentar as coisas e transformá-las em exercícios de corpo inteiro.

Outra tendência de fitness que estamos vendo em todos os lugares: os exercícios estão se tornando cada vez mais parecidos indo fora. E, FWIW, o fitness digital está definitivamente aqui para ficar.