Tenha ansiedade sobre o trabalho? Tente ser um desligado

Enquanto os dias de trabalho costumavam ser mais definidos com iniciantes e finais claros-e sem telefones ou laptops para os chefes manterem contato quando você chegar ao psiquiatra-holista Ellen Vora, MD, disse que o mundo de hoje está totalmente borrado: você está conectado 24/7, constantemente sendo pingado com notificações e e -mails, mesmo quando você está longe de sua mesa. Essa é mais uma razão pela qual os limites são tão incrivelmente cruciais para o seu bem-estar, mesmo que defini-los no lugar torne as coisas desconfortáveis.

"Há mais escolha na capacidade de resposta 24/7 do que percebemos. Sim, seu chefe quer que você responda a esse e -mail às 10 p.m., Mas você também pode não faça isso, "dr. Vora disse. Sim, você pode correr o risco de perder alguma "credibilidade" aos olhos do seu gerente, ela diz. "Mas você ganha um tipo diferente de respeito. Alguém com limites saudáveis-a maturidade de que. Há equilíbrio, "dr. Vora disse.

E no final do dia, estabelecer limites no trabalho o tornará melhor no seu trabalho (e uma pessoa mais feliz também). "Estamos todos tão fritos que não somos tão produtivos durante o dia", DR. Vora disse: "Então, se você começar a definir limites, não verificando seu e-mail de trabalho depois de um certo tempo, será revigorado no dia seguinte e você poderá ser mais capaz de serem criativos, e inteligentes e gentis, e paciente e produtivo."

Se definir esses limites o levar. Vora disse que vale a pena reconhecer que ser um "desgosto" pode ser apenas a melhor decisão que você poderia tomar, para sua saúde e para o seu futuro. Ouça ouça.

Aqui estão sete maneiras pelas quais os principais executivos de bem-estar alcançam o equilíbrio entre vida profissional e pessoal. Ou descubra por que você deve receber e -mails do seu telefone, estatística.