Menu Healthy Navigator Classic American Diner
Mesmo que você saiba evitar o cesto de pão, acontece que os relógios médios de refeições em um enorme 1.128 calorias sim, 1.128, com fácil para o mais experiente em saúde, para pensar que estamos comendo bem Enquanto come fora, quando não somos.
Entre no autor do nutricionista Heather Bauer, de Pão é o diabo e concedeu fama e nossa bússola culinária. A cada semana, Bauer nos orienta em direção às escolhas mais saudáveis em menus de restaurantes de qualquer tipo.
Da última vez, foi o que comer em restaurantes Raw e Vegan. Esta semana, é um restaurante americano clássico! Aqui está o que você precisa saber antes de sua garçonete chamado Alice acomodar você.
Peppe de Navegagem de Menu do Café de Heather Bauer
A beleza de um restaurante é que não é um restaurante de alta manutenção que você pode pedir substituições: "Você provavelmente poderá pedir um DR. O hambúrguer vegetariano do estilo de Praeger em vez de um cheeseburger ", prevê Bauer. "O que nunca será mais de 200 calorias."(Não contando Ketchup, Mayo e Bun.)
O QUE COMER
Aperitivos
1. Sopa-Pergunte sobre a sopa do dia. Se é algo sem creme, como vegetal de frango ou minestrone, você está bem.
2. Crudita-Embora eles possam não ter no menu, é fácil para o chef cortar vegetais crus que eles já deveriam estocar, como pimentão, pepino e aipo.
3. Picles. Mas apenas para aqueles que não são sensíveis ao sal.
Entradas
1. Café da manhã para o jantar. Café da manhã o dia todo é a melhor parte de uma lanchonete. Encomende ovos escalfados, torradas secas e fatias de tomate preparadas sem manteiga.
2. Salada picada. Todo restaurante em que já estive fez isso por mim: peça verduras e vegetais mistos com frango grelhado, picados com vinagrete de vinho tinto ou limão no lado. Se você é vegetariano, pergunte sobre adicionar brócolis ou espinafre (se não estiver congelado) ou um queijo não processado se você comer laticínios. Alguns clientes têm queijo de cabra para omeletes.
3. Sanduíche Turco. Mantenha -o limpo com peru, alface, tomate e mostarda em pão integral ou pão de centeio. O atum derrete e o queijo grelhado pode ser tentador, mas alto em manteiga, sal e carboidratos.
O que pular
1. Hambúrgueres turcos. Esta opção cheia de proteínas pode ter mais calorias do que um hambúrguer de carne bovina.
2. Panquecas. Eles geralmente são servidos em porções enormes, daí o termo panqueca "pilhas."
3. batatas fritas. Pense nos seus carboidratos. Se você está tendo um pão de hambúrguer, você também não precisa de batatas fritas.
Faminto por mais? Confira os guias de Bauer para encomendar em um almoço na sala de conferências ou em um café.
