Veja como se exercitar com impulso para se esforçar para o limite

Pense em um agachamento: "Vamos querer nos concentrar no controle para ganhar essa força", mas Harmison diz que você pode querer seguir com pulmões de salto ou um salto agachado. Ele explica que a incorporação de energia treina o corpo para usar sua força para criar impulso.

Harmison explica que, dependendo de seus objetivos, fazer um pode ser mais benéfico do que o outro. Um corredor de atletismo, ele diz, vai colocar muito mais foco em exercícios de agilidade liderados pelo poder do que alguém que vai à academia que procura construir massa muscular. Então, se você deseja esculpir e tonificar seus músculos, você vai querer manter as coisas devagar. Mas, mesmo que limpar um obstáculo não seja o seu objetivo, você ainda deve reservar um tempo para acelerar o ritmo e trabalhar com momento.

"Quando você treina como um atleta", diz Harmison, "você está se mantendo móvel e está se mantendo forte."

Pronto para abraçar seu atleta interior? Este treino de perna vai preparar você a Copa do Mundo, e aqui está como dominar a corda de salto como Muhammed Ali.