Aqui está o que acontece com o seu humor quando você desiste da cafeína

Como o corte da cafeína pode afetar o humor no curto prazo

Se você está acostumado a começar o dia com uma xícara de café (ou três) e desistir de peru frio, dr. Leaf diz que é natural sentir -se irritado e cansado. "A cafeína é um estimulante, portanto, desistir envolverá algum nível de retirada, que parecerá diferente para pessoas diferentes", diz ela. "Geralmente, no curto prazo, você pode experimentar mais mudanças de humor e cansaço à medida que seu cérebro se ajusta à falta de cafeína em seu sistema."

Você pode relatar? Em vez de desistir completamente da cafeína, considere diminuindo (aka diminuindo a quantidade de cafeína que você está bebendo lentamente) ou alterando a fonte de cafeína. "Diferentes fontes de cafeína podem potencialmente ter efeitos diferentes no cérebro e no corpo, incluindo nosso humor, especialmente se combinado com outros ingredientes", DR. Leaf diz. Por exemplo, o café pode levar a um acidente mais forte que o chá preto ou o chá verde, portanto, trocar café gradualmente para chá com cafeína e, eventualmente. Indo esta rota tem o benefício adicional de aprender como diferentes quantidades e fontes de cafeína afetam você.

Para muitos, a ingestão de cafeína está ligada a um hábito ritualístico; Muitas pessoas esperam ansiosamente a xícara de café da manhã ou uma viagem à tarde para a Starbucks. Por causa disso, faz sentido que perder o que costumava ser um destaque do seu dia pode prejudicar seu humor. A chave aqui é encontrar uma maneira nova e não cafeinada de trazer essa mesma centelha de alegria. Talvez esteja bebendo uma xícara de leite dourado anti-inflamatório ou simplesmente mudando de café com cafeína para descafeinado. Ou talvez esteja dando uma curta caminhada, o que também pode ser energizante.

Enquanto desistir da cafeína pode inicialmente ser um pouco difícil na frente do humor, DR. Leaf diz como você se sente agora não vai durar para sempre. Continue lendo para descobrir o que acontece se você ficar com ele.

Como o corte da cafeína afeta o humor a longo prazo

Dr. Leaf diz que a retirada da cafeína afeta todos de maneira diferente, mas em geral você pode esperar que dure entre dois e nove dias. Então o que? Bem, isso também depende da pessoa. "A longo prazo, você pode achar que funciona melhor mental e fisicamente sem [cafeína] em sua dieta, ou pode querer voltar a beber [cafeína] para melhorar seu humor", DR. Leaf diz.

Se você é sensível à cafeína e uma xícara de café o deixa nervoso, a vida sem ela pode levar a se sentir menos ansiosa. Essa é definitivamente uma mudança bem-vinda de humor a longo prazo. Pesquisas científicas mostraram que a cafeína pode ativar a resposta de luta ou voo do corpo, o que pode piorar a ansiedade. "A cafeína no café pode afetar algumas pessoas de maneira negativa, potencialmente interrompendo os neurotransmissores e contribuir para o aumento dos níveis de ansiedade e angústia, particularmente em jovens", DR ". Leaf diz. Novamente, é preciso repetir que esse não é o caso de todos; Depende realmente da pessoa e de quão sensíveis ela é para cafeína.

Dr. Leaf também ressalta que, se o seu hábito de cafeína estava atrapalhando um bom sono e você está dormindo melhor agora que não faz parte da sua vida, isso certamente terá um impacto positivo nos níveis de humor e energia.

Decidir se deve ou não desistir da cafeína é uma decisão completamente pessoal e DR. Leaf ressalta o fato de que café e chá com cafeína têm inúmeros benefícios à saúde, incluindo estar ligado à longevidade. Viver a vida sem ela por pelo menos um curto período de tempo ajudará você a obter informações sobre quanta cafeína (se houver) é melhor para você pessoalmente. Apenas certifique -se de ficar com o experimento por mais de algumas semanas; Experimente por pelo menos um mês. Dessa forma, você pode ter certeza de como está se sentindo não é apenas um sintoma de retirada de cafeína. Então, avançando, você saberá que seu humor é realmente, bem, você E não apenas o seu café (ou a falta dele).

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